masahif:2008年(2008/10/14)
ああ。ついに更新が１年単位に...ｗ
実は６月に出た JCRC ひたちなかで副級が取れたので「準C級」じゃなくて「C級」でした。
ああ、しゅうさん ごめんなさい m(_ _)m
で、今年は６月まで べったりと休んでしまい。おそらく自転車に乗った距離は100km未満。
もう、このまま ホビーレーサー引退か？！！ と思われたものの ひおきさんの指令により ひたちなかのチームTTにエントリーしたので、そこから徐々に復活。
去年、PowerTap導入とか書いたような気がしたけど、今年は SRMを導入(汗
9月のJCRC修善寺では ２週で千切れたものの 着々とトレーニングを重ねて、初出場の実業団レース(飯田)で、何とか完走。
その後も、ぼちぼちと練習しています。
おそらくパワー的には 去年よりも出ている感じです。
ということで、ひょっとすると 今年最後になるかもしれない アートスポーツ杯。
これで去年以上の成績を残せるように 工夫して走りたいと思っています。
masahif: アートスポーツ杯(10/14)
10/14 JCRC アートスポーツ杯に参戦した。
レース後半でアタック。
集団を９人まで絞った。さらに最終周回で６人に。
最後は4人のスプリント争いになったけど 全く太刀打ち出来ずに 4位。
とはいえ 昨年に引き続いての入賞だし 十分に出し切ったので結果には満足。
で、副級で 「C」がもらえると思いますが 要らぬ心配が....
blogのタイトルどうしよう....
masahif: 4月～10月(10/13)
そのうち書く。
多分。
何があるだろう？
・合宿行った
・RealAxiomで練習するようになった
・引きこもるようになった
・どのレースもパッとしなかった
・自転車変えた BMC -> VLAAMS AL-3
・PowerTap導入した
とか。
推定FTPが270W、最高出力は798W(非力)
masahif: タイトル変更(4/30)
コメントなどでご指摘いただいてましたが、JCRC第３戦を副級のDクラスで参加し どうにか10位の10%以内で完走できたため
Dクラス確定しました
ということで、タイトルを変更しました。
最近ではご存知ない方もいるかもしれませんが、元の「E級～」というのは
という「しゅうさん」の日記タイトル をパクった にインスパイアされてつけたものです。
正直なところ 最初に このタイトルにしたときは
絶対昇格できない...
ぐらいの気持ちだったのですが EからDに上がるとは感慨深いものがあります。
先日のレースでは 19位と どうしようもない結果ではあったのですが 内容的に考えれば Cクラスも どうにか なるかな～という気もしてきました。
いずれにしても、当初は雲の上的存在であった Cクラス。
実際に上がってしまうと しゅうさんとタイトルが被っちゃうので 本格的に新しいタイトルを考えなくては...
と、要らぬ心配をしてみたりする今日この頃なのです(笑
masahif: JCRC#3 群馬CSC Dクラス(4/22)
いきなりだけどレーススタート。
去年ぐらいからクリート拾うのが上手くなりました(レースのときだけ)。
あやうく飛び出しそうになったので スピード調整して5番目ぐらい。
最初のコーナー。斜行してる人多いな～ こっちは車線キープで 寄ってくるやつがいたら押し返し ライン塞がれそうになったら 声出して どかしながらクリア。ま、なんとか始まりました。
2週目の心臓破り。ほぼ全員残ってます。1週目が思ったよりキツかったので先頭付近で入り 徐々に順位を下げながら集団のケツにぶらさがる作戦です。
わらわらと抜かれる。特に危ないやつがいたので 先にいかせちゃいます。
そういえば去年のJCRC群馬は ココ(2週目?の心臓破り)で落車に巻き込まれて足ついたんだよな～ とか思ってたら右コーナーに差し掛かったところで落車。
右側は行きようがないので左によけますが 前方で次々に将棋倒しにあい 左に倒れ込んできます。なるしまの人やら ピートさんやら知った顔が大勢....
結局、進路がなくなり 足着いてしまいました。
その間に 集団はかなり先に....
「もう こんなところで千切れたくない」
大外から抜けてフル藻掻き。
距離的に考えれば 連結して追うよりも単独で行ったほうが早い。でも、一応 声かけてみたりして
「ピートさん一緒に追いつこう!!」
裏ストレート 旧リフト乗り場付近で どうにか合流。
結局、この落車から追いつけたのは ボク一人だけだったみたい。
※この日の最高心拍数をマーク
3週目の下りからの上り返しで 軽くアタック。
誰も反応してくれないので すぐに引き返し。うまくキッカケを作れません。
その後 かねこれーしんぐの若者が 飛び出し。
これまでにも YUKIRINやら 首都大学東京やらが飛び出すも どれもキレが悪かったのに これはよい。
ただ、まだ早いかな～とか思っていたら 踏んでないっぽい。様子見ですか?! 若いのにスゴイ...
と、ここで記憶がリンク!! ああ。知ってる人だ。
事前情報では「狙ってる」とのことだし どう見てもアタックしかけるはず。
表彰台を狙うには 彼についていく作戦しか 無いかな。
4週目は無難にやり過ごす。さっきより心臓破りで脚に来ない。最後まで どうにかなるか？
5週目-最終週 下り切っての上り返し。この辺りから行く人がいるはず。
最初は首都大学。しかしキレが悪い。すぐに吸収されるでしょうということで放置。
引き続いて、左から行った～ キレがいいから決まりそう ってかねこの若者。
完全に見逃しました orz
心臓破りの前の 軽い上りで ちょい追いつき気味。先頭で少し抑えながら心臓破りへ...
って、みなさん速いです。流石。
このままのペースで登ると 終わってしまいそうです。
過去の経験から2段目を上り切ったとき ケツにくっついていれば 裏ストレートで前に上がることが出来るはず。
脚を残して そこまでいければ 表彰台は無理でも入賞に絡めるかも。
ということで、心臓破りはゆっくり登る作戦です。
2番手で上りに入って、ゆっくり ゆっくり... って、ちょ 回り速すぎ。
気がついたらヤヴァイ位置でした。
でも、前の二人と一緒に追えば 全然追いつける位置。って こいつら付き位置固定じゃん。
こりゃダメか～と 思ったら リフト手前で チームメイトがスゴイ勢いで抜いていった。
思いっきり踏み返し金魚のフンを振り切って そのケツに。
左コーナー 一旦 呼吸を整えて 先頭変わろうかと思った瞬間、前にかなりの人数5人ぐらい？)が倒れてます。あわわわ。
とっさに空いてる空間を探して 無理なくコース中央に進路変更。
チームメイトが、そのまま突っ込んでくけど 大丈夫か？
減速してるから手前で停まる気かな～と思ったら こっち側にクイックに進路変更?!!
エスケープゾーンを探すも 右の杉林(なぜかレース後に竹林といってた私。ちょい興奮気味だった模様...)しか空いてないじゃん。
でも、ギリギリ走れば どうにか抜けられるかな～と思って そっちへ進路変更。
枯葉に前輪が突っ込む。と同時に前輪がロック。予想以上に下が柔らかかった模様。
そのまま背負い投げ一本!! で、ジ・エンド....
あまりの事態に1分ほど 立ち上がれなかったものの 体も自転車も何ともなさそう。なぜか冷静にメータを確認して ゴールへ向かう。
憔悴しきっていたひとをパスして 今さら 順位一つアップ。
コース脇で心配そうに見てた 嫁/子供に OKサインを出しながら 19位でゴール。
うーむむ。
課題の多いレースでしたが 収穫も多いレースでした。
練習内容を振り返ってみれば たかがしれてるし それでこれだけ出来たなら上出来でしょう。
今年は こんな感じの練習ペースで 結果を残せるよう ガンバリます。
masahif: 2007/01/05-2007/04/20
気がついたら、今年に入ってから全く練習のことを書いていませんでしたので まとめてどうぞ
読み返してみると 2,3月は全く練習していません。そんなことでいいのか?!
今年は 4/22(日)のJCRC群馬が初戦。さて、どうなるかな..
1/5(金)
駅伝観戦ツアー 130km
1/13(土)
皇居2週他 30km
1/21(日)
佐島-海辺に昼飯を食べに... 150kmぐらい？
1/27(土)
皇居10週 75km(3時間)
アマンダ完成!!
1/28(日)
皇居6週 50km(2時間)
ハンドメイドバイシクルショーを見に行った。
2/4(日)
神宮クリテ観戦
2/12(祝)
ハシケン講習会(Beach10%)
大して走ってない...
2/25(日)
井上六郎さんのセミナーへ。
全く走ってない...
3/3(土)
1ヵ月ぶりに練習
V練へ参加するも あまりのキツさに敵前逃亡 orz
70km(2時間半)
3/4(日)
皇居へ... 行ったのだが ピートさんやらBeachのメンバーやらの誘惑に勝てずに適当に走って終わり。
34km(1時間15分)
3/15(木)
ハワイへ!
3/17(土)
MAUI島 北部をグルっと
120km(5時間半)
3/18(日)
7年ぶりにダイビング。怖かった～
3/19(月)
Cycle to the sunの舞台である ハレアカラ山にアタックするも 時間切れ/準備不足で断念(涙 120km(6時間)
3/24(土)
皇居周回 60km(2時間半)
3/25(日)
ローラー台 40分(うち 250W(c)で 25分)
※CronoWirelessの出力が高めなので単位の後ろに「(c)」を付けることにしました。
3/29(木)
250W(c)x20分 -> 270W(c)x20分 (合計1時間)
4/1(日)
V練 in 福島!!
福島在住のチームメイト二人(≠はしけん)に連れられて グルメツアー。
道の駅 ふくしま東和の 小龍包がうまかった～
走りのほうはダメダメ... 再三に渡って千切られました。
102km(4時間)
# 福島の道はアップダウン続きで大変
4/5(木)
30秒インターバルx6。キツくて倒れた。
でも、最高速度は40km/h....
4/6(金)
アップ：10分 -> 270W(c)：20分 -> レスト：10分 -> 270W(c)：20分 -> ダウン：10分
思ったよりは回復しているのか？
Nutellaゲット!!
4/8(日)
単独 大井練、ave28.0km/hで一人で走りこんだ。
82km (2時間54分)
4/12(木)
280W(c)x6min -> レストx3min -> 300W(c)x6min -> レストx3min -> 300W(c)x3min -> レストx5分 -> 320W(c)x3min
300W(c)超が体に堪えた。終わった後 倒れた...
4/13(金)
280W(c) 10min -> レスト 5min -> 280W(c) 10min -> レスト 5min -> 300W(c) 5min -> レスト 4min -> 300W(c) 5min -> レスト 3.5min -> 320W(c) 5min
割と いい感じで追い込めた。
4/14(土)
ちょとら練(ちょとらさんに引きずり倒される練)
パンに釣られていくも 交通事情により時間がかかりパンにはたどり着けず...
帰り道は 一人 半泣き状態で帰宅。
120km (4時間半)
4/16(月)
Nutellaに引き続き、ゴディバもゲット。いつ食べるんだ...
4/17(火)
150W(c)x10min -> 280W(c)x20min -> 100W(c)x10min -> 280W(c)x20min -> 100W(c)x10min
昨年のレース前と比べても いい感じで踏めている。期待できるか？
4/18(水)
30秒スプリントx6。
最高速度が 45.2km/hまで上がった。でも去年よりは遅い...
4/19(木)
400W(c)x1min -> 350W(c)x4min -> レスト4min -> 330W(c)x3min -> レスト3min -> 260W(c)x10min
なし崩しで出力が下がる よくない練習でした。
4/20(金)
皇居を6週。
秘密兵器のzipp404を投入(持っていたのに 全く使ってなかった...)
道は混んでいたので タイムはイマイチだったけど それなりに納得のいく走りが出来た。
読み返してみると 2,3月は全く練習していません。そんなことでいいのか?!
今年は 4/22(日)のJCRC群馬が初戦。さて、どうなるかな..
1/5(金)
駅伝観戦ツアー 130km
1/13(土)
皇居2週他 30km
1/21(日)
佐島-海辺に昼飯を食べに... 150kmぐらい？
1/27(土)
皇居10週 75km(3時間)
アマンダ完成!!
1/28(日)
皇居6週 50km(2時間)
ハンドメイドバイシクルショーを見に行った。
2/4(日)
神宮クリテ観戦
2/12(祝)
ハシケン講習会(Beach10%)
大して走ってない...
2/25(日)
井上六郎さんのセミナーへ。
全く走ってない...
3/3(土)
1ヵ月ぶりに練習
V練へ参加するも あまりのキツさに敵前逃亡 orz
70km(2時間半)
3/4(日)
皇居へ... 行ったのだが ピートさんやらBeachのメンバーやらの誘惑に勝てずに適当に走って終わり。
34km(1時間15分)
3/15(木)
ハワイへ!
3/17(土)
MAUI島 北部をグルっと
120km(5時間半)
3/18(日)
7年ぶりにダイビング。怖かった～
3/19(月)
Cycle to the sunの舞台である ハレアカラ山にアタックするも 時間切れ/準備不足で断念(涙 120km(6時間)
3/24(土)
皇居周回 60km(2時間半)
3/25(日)
ローラー台 40分(うち 250W(c)で 25分)
※CronoWirelessの出力が高めなので単位の後ろに「(c)」を付けることにしました。
3/29(木)
250W(c)x20分 -> 270W(c)x20分 (合計1時間)
4/1(日)
V練 in 福島!!
福島在住のチームメイト二人(≠はしけん)に連れられて グルメツアー。
道の駅 ふくしま東和の 小龍包がうまかった～
走りのほうはダメダメ... 再三に渡って千切られました。
102km(4時間)
# 福島の道はアップダウン続きで大変
4/5(木)
30秒インターバルx6。キツくて倒れた。
でも、最高速度は40km/h....
4/6(金)
アップ：10分 -> 270W(c)：20分 -> レスト：10分 -> 270W(c)：20分 -> ダウン：10分
思ったよりは回復しているのか？
Nutellaゲット!!
4/8(日)
単独 大井練、ave28.0km/hで一人で走りこんだ。
82km (2時間54分)
4/12(木)
280W(c)x6min -> レストx3min -> 300W(c)x6min -> レストx3min -> 300W(c)x3min -> レストx5分 -> 320W(c)x3min
300W(c)超が体に堪えた。終わった後 倒れた...
4/13(金)
280W(c) 10min -> レスト 5min -> 280W(c) 10min -> レスト 5min -> 300W(c) 5min -> レスト 4min -> 300W(c) 5min -> レスト 3.5min -> 320W(c) 5min
割と いい感じで追い込めた。
4/14(土)
ちょとら練(ちょとらさんに引きずり倒される練)
パンに釣られていくも 交通事情により時間がかかりパンにはたどり着けず...
帰り道は 一人 半泣き状態で帰宅。
120km (4時間半)
4/16(月)
Nutellaに引き続き、ゴディバもゲット。いつ食べるんだ...
4/17(火)
150W(c)x10min -> 280W(c)x20min -> 100W(c)x10min -> 280W(c)x20min -> 100W(c)x10min
昨年のレース前と比べても いい感じで踏めている。期待できるか？
4/18(水)
30秒スプリントx6。
最高速度が 45.2km/hまで上がった。でも去年よりは遅い...
4/19(木)
400W(c)x1min -> 350W(c)x4min -> レスト4min -> 330W(c)x3min -> レスト3min -> 260W(c)x10min
なし崩しで出力が下がる よくない練習でした。
4/20(金)
皇居を6週。
秘密兵器のzipp404を投入(持っていたのに 全く使ってなかった...)
道は混んでいたので タイムはイマイチだったけど それなりに納得のいく走りが出来た。
masahif: 盗難車(3/23)
えーと。みなさまご無沙汰しています。
日記については ボチボチ更新の予定ですが、本日は 盗難車捜索の御願いです。
チームメイトの自転車が盗まれてしまいました。
ボクも前に自転車を盗まれたことがあるのですが、大変ショックでした。
下記は その自転車に関する情報です。もしも似たような自転車を見かけましたら コメント欄等でご一報いただけないでしょうか？
よろしく御願いします。m(_ _)m
台東区台東１丁目（↓ココ）
盗難時刻：
３月２１日（水）１４：００～１７：２０
自転車のスペック：
２００５年モデルＢｉａｎｃｈｉ９２８カーボン５５０ｍｍ
↓の色違い
http://www.cycleurope.co.jp/2005/928vel.htm
ハンドル：モドロ ヴィーナス 芯－芯４００ｍｍ
エルゴパワー：カンパ’０７ ケンタウル ＱＳ
ブレーキ：カンパ’０４ ベローチェ
ＦＤ：カンパ’０７ ケンタウル ＱＳ コンパクト ３２ｍｍ
ＲＤ：カンパ’０４ ベローチェ ショートゲージ
クランク：カンパ’０７ ケンタウル ５０・３４Ｔ
ペダル：ＬＯＯＫ Ｋｅｏカーボン クロモリシャフト
ホイール：カンパ’０４ ＶＥＮＴＯ
スプロケット：カンパ’０４ ベローチェ １２－２５Ｔ
タイヤ：ミシュラン プロレース ２０ｍｍ グレー
ステム：ＳＵＭＩＣＡ １２０ｍｍ ノーマルサイズクランプ
サドル：サライタリア ＳＬＲ カーボン製（クッション無し）
シートポスト：ＵＳＥ エイリアン ２７．２ｍｍ 濃紺
付属品：
キャットアイ ストラーダのセンサーとマウント
エリート ローラーＩｎ ａｎｄ Ｏｕｔのセンサーとマウント
ポラール ＣＳ７２０のセンサーとマウント
カンパ ケンタウルのボトルゲージ
カンパのボトル
シマノの工具ケースと携帯工具一式
見かけた方がいらっしゃいましたら、些細な情報でも宜しくお願い致します。
m( _ _ )m
関連リンク
http://mono77.exblog.jp/5007878/
http://tyotra.seesaa.net/article/36693306.html
http://gilkun.blog93.fc2.com/blog-entry-11.html
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=381605199&owner_id=305451
日記については ボチボチ更新の予定ですが、本日は 盗難車捜索の御願いです。
チームメイトの自転車が盗まれてしまいました。
ボクも前に自転車を盗まれたことがあるのですが、大変ショックでした。
下記は その自転車に関する情報です。もしも似たような自転車を見かけましたら コメント欄等でご一報いただけないでしょうか？
よろしく御願いします。m(_ _)m
台東区台東１丁目（↓ココ）
盗難時刻：
３月２１日（水）１４：００～１７：２０
自転車のスペック：
２００５年モデルＢｉａｎｃｈｉ９２８カーボン５５０ｍｍ
↓の色違い
http://www.cycleurope.co.jp/2005/928vel.htm
ハンドル：モドロ ヴィーナス 芯－芯４００ｍｍ
エルゴパワー：カンパ’０７ ケンタウル ＱＳ
ブレーキ：カンパ’０４ ベローチェ
ＦＤ：カンパ’０７ ケンタウル ＱＳ コンパクト ３２ｍｍ
ＲＤ：カンパ’０４ ベローチェ ショートゲージ
クランク：カンパ’０７ ケンタウル ５０・３４Ｔ
ペダル：ＬＯＯＫ Ｋｅｏカーボン クロモリシャフト
ホイール：カンパ’０４ ＶＥＮＴＯ
スプロケット：カンパ’０４ ベローチェ １２－２５Ｔ
タイヤ：ミシュラン プロレース ２０ｍｍ グレー
ステム：ＳＵＭＩＣＡ １２０ｍｍ ノーマルサイズクランプ
サドル：サライタリア ＳＬＲ カーボン製（クッション無し）
シートポスト：ＵＳＥ エイリアン ２７．２ｍｍ 濃紺
付属品：
キャットアイ ストラーダのセンサーとマウント
エリート ローラーＩｎ ａｎｄ Ｏｕｔのセンサーとマウント
ポラール ＣＳ７２０のセンサーとマウント
カンパ ケンタウルのボトルゲージ
カンパのボトル
シマノの工具ケースと携帯工具一式
見かけた方がいらっしゃいましたら、些細な情報でも宜しくお願い致します。
m( _ _ )m
関連リンク
http://mono77.exblog.jp/5007878/
http://tyotra.seesaa.net/article/36693306.html
http://gilkun.blog93.fc2.com/blog-entry-11.html
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=381605199&owner_id=305451
masahif: テレビについて考える１(1/11)
もともと自転車blogでは無かったけど、最近は自転車ネタばかりだったので 今年から違うネタも扱っていこうかなと。
自転車関係の方は、カテゴリが「自転車」になってる記事だけお読みください。
※下記、内容は 私の独断と偏見に基づいており、また細かい技術的な仕様については 見聞きした範囲で「正しい」と思ってることに基づいて書いてますが、間違っている可能性も十分にあります。
ちょっと前に フルスペックハイビジョンパネルを登場した 32V型のテレビが発売されました。
シャープ LC-32GS10 / LC-32GS20
http://www.sharp.co.jp/corporate/news/061212-a.html
そんなにもプレミアがつく「フルスペックハイビジョンパネル」って何だよ？っていう話なんですが、地上波デジタルとかで使われているハイビジョン画像が 1920x1080で こいつを 「そのまま表示出来ますよ」という意味で言ってるみたい。
で、同じ1920x1080でも 飛び越し走査(インターレース/1080i)と順次走査(プログレッシブ/1080p)があり 日本の地上波デジタルとかでは主に 1080iが使われています。
で、せっかく「フルスペックハイビジョンパネル」とやらを搭載しているので、そのまま表示してくれたらよさそうなものを、もろもろの都合により I/P変換という操作が行われ 飛び越し走査の画像を順次走査に変換してから表示しているものが多いようです。
本来は、微妙にタイムラインがズレる画像を揃えてから出しちゃうっていうのは、何だかな～って感じです。あと、さらに問題なのは放送局の機材が 1920x1080で撮影しているわけではなく、もう少し低い解像度で撮影してるとか、編集過程において何回も伸長/圧縮が行われているとかいう もろもろの問題があるので 単純に放送フォーマットに合わせて「フルスペック」とか言われても、あんまり意味が無いかな～ みたいに個人的には思うのです。
ということで、12月にテレビを買ったのですが パネルのスペックにはこだわらずに 自分の感性に任せて物色。10回以上ヨドバシカメラに足を運びつつ(汗) 選んだテレビは 日立の W37P-HR9000。
・液晶でなくプラズマ
・HDD内蔵。しかもXcodeHDにより1/2に圧縮して録画できる(HDDレコーダー単体には搭載されてない機能)
・1024x1080という変態解像度により、縦はフルスペックHD。
というあたりでしょうか。
液晶でなくプラズマにしたのは、やはり動画の性能が気になったから。
文字のスクロールなんかを見たら一目瞭然です。液晶はチラツキが気になる。
HDD内蔵は、リモコン一つで子供でも録画した番組を見られるのは便利かなと。XcodeHDはすごい機能だと思うのだけど、どうして日立はHDDレコーダーには搭載しないでしょうか？今年のモデルとかには搭載されたり、他社も追随しそうな気がする。しばらくHDDレコーダーは買い控えかな。
解像度。本来 16:9なので横のドット数のが多くなくてはいけないのに縦のが多い変態解像度(他社の同サイズは 1366x768が多い)。拡大してみると、かなり横長なドットになってることでしょう。
なんで こんなになってるかというと、プラズマの場合は解像度を高くしていくと画面が暗くなってしまうという技術的な問題があり、それに折り合いをつけるために 横か縦の解像度を高くする手法を思いつき、縦だけHDにしたんじゃないでしょうか？
これは日立の技術陣と 変態解像度に Goサインを出した経営陣に拍手です。
で、まあ このテレビには十分満足しています。
字幕が消せない問題で１ヵ月悩んだけど、やっと消し方も分かったし。
地デジはアナログに比べて 圧倒的にキレイで、一度見たら アナログじゃガマンできません。
ということで、長くなったの続きは別の記事にて。
自分の部屋にもデジタルチューナーなテレビが欲しいな～ というのが次回のお話です。
自転車関係の方は、カテゴリが「自転車」になってる記事だけお読みください。
※下記、内容は 私の独断と偏見に基づいており、また細かい技術的な仕様については 見聞きした範囲で「正しい」と思ってることに基づいて書いてますが、間違っている可能性も十分にあります。
ちょっと前に フルスペックハイビジョンパネルを登場した 32V型のテレビが発売されました。
シャープ LC-32GS10 / LC-32GS20
http://www.sharp.co.jp/corporate/news/061212-a.html
そんなにもプレミアがつく「フルスペックハイビジョンパネル」って何だよ？っていう話なんですが、地上波デジタルとかで使われているハイビジョン画像が 1920x1080で こいつを 「そのまま表示出来ますよ」という意味で言ってるみたい。
で、同じ1920x1080でも 飛び越し走査(インターレース/1080i)と順次走査(プログレッシブ/1080p)があり 日本の地上波デジタルとかでは主に 1080iが使われています。
で、せっかく「フルスペックハイビジョンパネル」とやらを搭載しているので、そのまま表示してくれたらよさそうなものを、もろもろの都合により I/P変換という操作が行われ 飛び越し走査の画像を順次走査に変換してから表示しているものが多いようです。
本来は、微妙にタイムラインがズレる画像を揃えてから出しちゃうっていうのは、何だかな～って感じです。あと、さらに問題なのは放送局の機材が 1920x1080で撮影しているわけではなく、もう少し低い解像度で撮影してるとか、編集過程において何回も伸長/圧縮が行われているとかいう もろもろの問題があるので 単純に放送フォーマットに合わせて「フルスペック」とか言われても、あんまり意味が無いかな～ みたいに個人的には思うのです。
ということで、12月にテレビを買ったのですが パネルのスペックにはこだわらずに 自分の感性に任せて物色。10回以上ヨドバシカメラに足を運びつつ(汗) 選んだテレビは 日立の W37P-HR9000。
・液晶でなくプラズマ
・HDD内蔵。しかもXcodeHDにより1/2に圧縮して録画できる(HDDレコーダー単体には搭載されてない機能)
・1024x1080という変態解像度により、縦はフルスペックHD。
というあたりでしょうか。
液晶でなくプラズマにしたのは、やはり動画の性能が気になったから。
文字のスクロールなんかを見たら一目瞭然です。液晶はチラツキが気になる。
HDD内蔵は、リモコン一つで子供でも録画した番組を見られるのは便利かなと。XcodeHDはすごい機能だと思うのだけど、どうして日立はHDDレコーダーには搭載しないでしょうか？今年のモデルとかには搭載されたり、他社も追随しそうな気がする。しばらくHDDレコーダーは買い控えかな。
解像度。本来 16:9なので横のドット数のが多くなくてはいけないのに縦のが多い変態解像度(他社の同サイズは 1366x768が多い)。拡大してみると、かなり横長なドットになってることでしょう。
なんで こんなになってるかというと、プラズマの場合は解像度を高くしていくと画面が暗くなってしまうという技術的な問題があり、それに折り合いをつけるために 横か縦の解像度を高くする手法を思いつき、縦だけHDにしたんじゃないでしょうか？
これは日立の技術陣と 変態解像度に Goサインを出した経営陣に拍手です。
で、まあ このテレビには十分満足しています。
字幕が消せない問題で１ヵ月悩んだけど、やっと消し方も分かったし。
地デジはアナログに比べて 圧倒的にキレイで、一度見たら アナログじゃガマンできません。
ということで、長くなったの続きは別の記事にて。
自分の部屋にもデジタルチューナーなテレビが欲しいな～ というのが次回のお話です。
masahif: iBikePro(1/2)
iBikeProを買いました。
ブツはzucchaさんと一緒に共同購入して JCRC最終戦で受け取ってました。
出力の測定はキャリブレーションを適切に行えば、正しそうな数字が出てる感じ。zucchaさんからPowerTapと一緒につけて走った結果、平均出力が同じだったという報告も聞いてます。
荒削りな部分も多く、使いこなすにはPCの知識が無いと難しいかも。細かい不具合は多数あるけど 一番気になったのは下りで出力が2200Wになったことかなぁ。
おそらく下ってる最中に速度センサからの信号が受け取れなかったりすると、そうなるんじゃないかと。
一応、ファームウェアも更新できるようになってるので、Edge305みたいに段々とよくなっていくでしょう。
iBike Pro
http://www.ibikesports.com/
masahif: 明けましておめでとうございます2007(1/1)
明けましておめでとうございます。
今年の正月も仕事をしています。
といっても 昨日までは正社員。今日からは業務委託。
平たくいえば退職しました。
会社には週に3回ぐらいは行くとして あとは自転車... とは行かないな。食費を稼がねば...
ということで、今年は 参加するレースを絞っていくつもりです(毎年、同じことを言ってる気もするが...)
とりあえずは こんな感じ。
4/22(日) JCRC第2戦 群馬CSC
6/2,3(土日) JCRC第3戦 三宅島
6/10(日)? Mt.富士ヒルクライム
7/22(日) JCRC第5戦 群馬CSC
9/2(日) JCRC第6戦 日本CSC
10/14(日) アートスポーツ杯100km(群馬CSC)
11/11(日) ツール・ド・沖縄 130km
12/9(日) JCRC最終戦
群馬CSCは猿ヶ京にある嫁のお気に入りのホテルに行きたがるはずなので、多分 全戦参加。
三宅島は行ってみたい。
正直なところヒルクライムに対するモチベーションは全く無いのだけど、富士ヒルクラはBeachのメンバーも多数出ると思われるので一応参加。三宅島と連戦になる可能性があるのが気になる。
9月の日本CSC。去年は出られなかったけど 多分 得意なコースレイアウトのはず。
沖縄は今年も130km。200kmは 他のレースに比べてオーバースペックなので 沖縄用の練習が必要になってしまうけど、そこまでの時間は取れそうな気がしない。出るからには完走じゃなくてレースがしたいな～
実業団で出てみたいレースもあるけど 今年はガマンかな。
で、上記に対する目標ですが
・表彰台(3位以上) 1回
・(改めて) ツール・ド・沖縄130km 30位以内
ぼちぼち、頑張ります。
今年の正月も仕事をしています。
といっても 昨日までは正社員。今日からは業務委託。
平たくいえば退職しました。
会社には週に3回ぐらいは行くとして あとは自転車... とは行かないな。食費を稼がねば...
ということで、今年は 参加するレースを絞っていくつもりです(毎年、同じことを言ってる気もするが...)
とりあえずは こんな感じ。
4/22(日) JCRC第2戦 群馬CSC
6/2,3(土日) JCRC第3戦 三宅島
6/10(日)? Mt.富士ヒルクライム
7/22(日) JCRC第5戦 群馬CSC
9/2(日) JCRC第6戦 日本CSC
10/14(日) アートスポーツ杯100km(群馬CSC)
11/11(日) ツール・ド・沖縄 130km
12/9(日) JCRC最終戦
群馬CSCは猿ヶ京にある嫁のお気に入りのホテルに行きたがるはずなので、多分 全戦参加。
三宅島は行ってみたい。
正直なところヒルクライムに対するモチベーションは全く無いのだけど、富士ヒルクラはBeachのメンバーも多数出ると思われるので一応参加。三宅島と連戦になる可能性があるのが気になる。
9月の日本CSC。去年は出られなかったけど 多分 得意なコースレイアウトのはず。
沖縄は今年も130km。200kmは 他のレースに比べてオーバースペックなので 沖縄用の練習が必要になってしまうけど、そこまでの時間は取れそうな気がしない。出るからには完走じゃなくてレースがしたいな～
実業団で出てみたいレースもあるけど 今年はガマンかな。
で、上記に対する目標ですが
・表彰台(3位以上) 1回
・(改めて) ツール・ド・沖縄130km 30位以内
ぼちぼち、頑張ります。
masahif: 沖縄～年末まで
沖縄が終わってから、大して活動してないんですよね～
とりあえず、借金(日記)を返しておきます。
11/22(水)
街中で走行中に脚がずれて股下をトップチューブに強打。
以後、サドルに腰を下ろせなくなる...
11/25(土)
練習に出るも 股下が痛すぎてサドルに座れず。
目的地を変更して 青山墓地脇で30秒インターバルを6回。
20km / 1時間
12/01(金)
引越。gkが隣に住んでいたからこそ ここまで自転車を続けられた気がする。
離れ離れ(といってもチャリで5分だけど..)になって寂しい(涙目)
12/10(日)
全く練習してないのにレース。JCRC最終戦。
試しに個人TTを走ってみたらメチャクチャ辛い。1時間EDは途中から股下が痛くなってきてDNF。
無事に zucchaさんからブツを受け取る
12/16(土)
KMCの練習会へ参加させてもらった。
午後は実業団総会へ行ってみた。
12/17(日)
東京エンデューロへ。といっても、レースに出るのは子供。
初レースを無事に完走してくれて ひと安心。
夕方からVLAAMSの忘年会＆クリパ。今年初めて参加したけど盛り上がった。
12/23(土)
shozoさん。I瀬さんと共に ゆうき食堂へ。
久々に食べたけど おいしいな～ ここは最初から味がついてる丼モノ系がオススメな気がします。
帰りは 夜から仕事のボクに気を使ってもらって VIP待遇で護送してもらっちゃいました。楽チンでした～
走行距離：120kmぐらい
12/30(土)
BeachのLSD列車に乗ってきた。荒川はあいかわらず風が強いですね～
嫁と約束があったので 途中で離脱して帰宅。
走行時間：3時間
来年もよろしく御願いします。
とりあえず、借金(日記)を返しておきます。
11/22(水)
街中で走行中に脚がずれて股下をトップチューブに強打。
以後、サドルに腰を下ろせなくなる...
11/25(土)
練習に出るも 股下が痛すぎてサドルに座れず。
目的地を変更して 青山墓地脇で30秒インターバルを6回。
20km / 1時間
12/01(金)
引越。gkが隣に住んでいたからこそ ここまで自転車を続けられた気がする。
離れ離れ(といってもチャリで5分だけど..)になって寂しい(涙目)
12/10(日)
全く練習してないのにレース。JCRC最終戦。
試しに個人TTを走ってみたらメチャクチャ辛い。1時間EDは途中から股下が痛くなってきてDNF。
無事に zucchaさんからブツを受け取る
12/16(土)
KMCの練習会へ参加させてもらった。
午後は実業団総会へ行ってみた。
12/17(日)
東京エンデューロへ。といっても、レースに出るのは子供。
初レースを無事に完走してくれて ひと安心。
夕方からVLAAMSの忘年会＆クリパ。今年初めて参加したけど盛り上がった。
12/23(土)
shozoさん。I瀬さんと共に ゆうき食堂へ。
久々に食べたけど おいしいな～ ここは最初から味がついてる丼モノ系がオススメな気がします。
帰りは 夜から仕事のボクに気を使ってもらって VIP待遇で護送してもらっちゃいました。楽チンでした～
走行距離：120kmぐらい
12/30(土)
BeachのLSD列車に乗ってきた。荒川はあいかわらず風が強いですね～
嫁と約束があったので 途中で離脱して帰宅。
走行時間：3時間
来年もよろしく御願いします。
masahif: ツール・ド・沖縄2006 130km
詳細はそのうちに....
で、簡単にまとめると
１回目の普久川で 第1,2集団から千切れるも下りで追いつき ナチュラルハイなまま先頭付近をウロチョロ。
脚を使い果たし気味で 2回目の普久川の途中 前の人の落車に巻き込まれた。
それを理由にして千切れた弱い自分。補給所を登るときに両足が攣りはじめ下りで回そうとしたら両足攣ってオシマイ。
あとは慣性とかにまかせて帰ってきました。
結果：130位
言い訳すれば沢山あるけど まあ今さら言っても....
ただ課題は沢山みつけることができました。来年につながる沖縄にしたいと思います。
で、簡単にまとめると
１回目の普久川で 第1,2集団から千切れるも下りで追いつき ナチュラルハイなまま先頭付近をウロチョロ。
脚を使い果たし気味で 2回目の普久川の途中 前の人の落車に巻き込まれた。
それを理由にして千切れた弱い自分。補給所を登るときに両足が攣りはじめ下りで回そうとしたら両足攣ってオシマイ。
あとは慣性とかにまかせて帰ってきました。
結果：130位
言い訳すれば沢山あるけど まあ今さら言っても....
ただ課題は沢山みつけることができました。来年につながる沖縄にしたいと思います。
masahif: 2週間ミラクルトレーニング(10/30-執筆中)
○10/30(月)
[予定]
休養日
[現実]
休養。
ベッドで寝た。
○10/31(火)
[予定]
4時間。10分(上り)x3(レスト10分)
[現実]
5:00に起きてみる。真っ暗。
5:30に再度確認してみる。真っ暗。
気が付くと.... とりあえず出発。
もう4時間は無理なので3時間。多摩サイを遡上し立川まで。是政橋まで戻って3km3%坂へ。ここから天国(?)までで やることにした。
1本目。
まあまあの出だしだけど速度が乗らない。
桜ヶ丘CC通過が6:10ぐらい。連光寺を過ぎて稲城台病院の手前で ちょうど10分くらい。Uターンして戻る 10分のレスト。
Dis4.08km, Ave24.4km/h, AveHR155, MaxHR171
2本目。
ちょっと疲れたかも... と思ってセーブしてしまった。
CC通過で6:30。そこからガンバル。
1本目より手前で終了。
Dis3.91km, Ave23.5km/h, AveHR156, MaxHR176
3本目。
かなり疲れた。でも最後なのでガンバル。
CC通過が6:10ぐらい(結局遅い...)
連光寺を過ぎて最後の上り。後ろに殺気を感じる。
バイクペーサー付きで競輪選手?が練習していた。
ちょっとペースアップ。かなり追い込む... も余裕でついてくる競輪選手。
どうにか最後の上りを先頭通過... も 平地区間であっさり千切られた orz
でも、追い込めたから◎
Dis4.24km, Ave25.4km/h, AveHR164, MaxHR186
帰りは久々に鹿港の饅頭をゲット。ウマイ。寒くなると混むんだろうなぁ。
それにしても、早朝から練習してる噂の練習では あそこを40km/h以上で通過するとか聞いてるけど 一体何分で登るんだろう？
出力的に考えれば 6分でも十分なんだけど 5分ぐらいで登らないといけないのかなぁ...
○11/01(水)
[予定]
1時間。30秒(MAX)x6(レスト90秒)
[現実]
ソファで寝てた模様。
今日のみずかめ座は運勢が悪いそうです。(めざましより)
出だしから忘れ物の連続。メータは押し間違いの連続。
事故起こさなくて何よりでした。
Max, AveHR, MaxHR
1: 51.5km, 116, 151
2: ?
3: ?
4: 48.2km, 149 163
5: 46.2km, 151 164
6: 49.xkm(目測), ?, 172
1本目で最高速度を更新。最初から脚がよく回ってたし うまく力もかけられたウレシイ。
2,3はそれなりに踏めてたんだけど...
4,5は落ちたので6本目は頑張った。パッとメータ見たときに 49.xkm/hだったはずだが....
○11/02(木)
[予定]
4時間。10分(上り)x3(レスト10分)
[現実]
火曜日と同じメニュー。
多摩サイを立川まで行ってUターン。3km3%+αを3回。
1本目
思ったよりも脚が回ってる。クリーンセンター横断歩道で3分。桜ヶ丘CCで6分。
しかし、そこから垂れる。平地も頑張って踏み続け 最後の上りもガンバル。
と、病院手前の電波塔脇で 9:40。下るとやっかいなので ここで終了。
9:41 Dis4.08km, Ave25.2km/h, AveHR155, MaxHR169
2本目
1本目よりも脚が周りません。クリーンセンターで3分5秒。ペースを落とさないようにガンバリ 桜ヶ丘CCは6分5秒。
そのあともガンバリ どうにかまとめた。
9:42 Dis4.08km, Ave25.2km/h, AveHR158, MaxHR176
下っていたら 例の競輪選手に遭遇。バイクの人が こっちをガン見してた。
3本目
疲れてるけど それなりにガンバル。クリーンセンター3分5秒。桜ヶ丘CC 6分5秒。
最後の上りは脚がパンパンだけど どうにか踏み切れた。
9:40 Dis4.08km, Ave25.3km/h, AveHR160, MaxHR178
合計距離：82.28km / 合計時間：3:38:01
○11/03(金祝)
[予定]
1時間。3分(RACE1
[現実]
ローラー台にて
1: 330W 31.4km/h 142 160
2: 310W 31.0km/h 155 169
3: 300W 30.1km/h 156 160
4: 300W 29.9km/h 157 168
5: 300W 29.8km/h 158 169
6: 300W 30.3km/h 163 171
(出力,平均速度,平均心拍,最大心拍)
1本目の最初の１分だけは すごく身体が軽い気がしたが気のせいだった。
２本目は まだ粘れたけど 3本目からはズルズルと出力をさげる。
まあ、こんなもんでしょう...
ただ、身体の感じはよくなってる。今年、一番の出来には間違いない。
後は、風邪を治しきりたい。
練習時間：４０分
JCRCの最終戦。沖縄は適当にやり過ごして そっちを本気で走るつもりだったのに 昇級とかのないエンデューロになってしまった。ガックシ。
沖縄ガンバルかなぁ....
○11/04(土)
[予定]
休養日
[現実]
○11/05(日)
[予定]
VLAAMS合宿。5時間。
[現実]
[予定]
休養日
[現実]
休養。
ベッドで寝た。
○10/31(火)
[予定]
4時間。10分(上り)x3(レスト10分)
[現実]
5:00に起きてみる。真っ暗。
5:30に再度確認してみる。真っ暗。
気が付くと.... とりあえず出発。
もう4時間は無理なので3時間。多摩サイを遡上し立川まで。是政橋まで戻って3km3%坂へ。ここから天国(?)までで やることにした。
1本目。
まあまあの出だしだけど速度が乗らない。
桜ヶ丘CC通過が6:10ぐらい。連光寺を過ぎて稲城台病院の手前で ちょうど10分くらい。Uターンして戻る 10分のレスト。
Dis4.08km, Ave24.4km/h, AveHR155, MaxHR171
2本目。
ちょっと疲れたかも... と思ってセーブしてしまった。
CC通過で6:30。そこからガンバル。
1本目より手前で終了。
Dis3.91km, Ave23.5km/h, AveHR156, MaxHR176
3本目。
かなり疲れた。でも最後なのでガンバル。
CC通過が6:10ぐらい(結局遅い...)
連光寺を過ぎて最後の上り。後ろに殺気を感じる。
バイクペーサー付きで競輪選手?が練習していた。
ちょっとペースアップ。かなり追い込む... も余裕でついてくる競輪選手。
どうにか最後の上りを先頭通過... も 平地区間であっさり千切られた orz
でも、追い込めたから◎
Dis4.24km, Ave25.4km/h, AveHR164, MaxHR186
帰りは久々に鹿港の饅頭をゲット。ウマイ。寒くなると混むんだろうなぁ。
それにしても、早朝から練習してる噂の練習では あそこを40km/h以上で通過するとか聞いてるけど 一体何分で登るんだろう？
出力的に考えれば 6分でも十分なんだけど 5分ぐらいで登らないといけないのかなぁ...
○11/01(水)
[予定]
1時間。30秒(MAX)x6(レスト90秒)
[現実]
ソファで寝てた模様。
今日のみずかめ座は運勢が悪いそうです。(めざましより)
出だしから忘れ物の連続。メータは押し間違いの連続。
事故起こさなくて何よりでした。
Max, AveHR, MaxHR
1: 51.5km, 116, 151
2: ?
3: ?
4: 48.2km, 149 163
5: 46.2km, 151 164
6: 49.xkm(目測), ?, 172
1本目で最高速度を更新。最初から脚がよく回ってたし うまく力もかけられたウレシイ。
2,3はそれなりに踏めてたんだけど...
4,5は落ちたので6本目は頑張った。パッとメータ見たときに 49.xkm/hだったはずだが....
○11/02(木)
[予定]
4時間。10分(上り)x3(レスト10分)
[現実]
火曜日と同じメニュー。
多摩サイを立川まで行ってUターン。3km3%+αを3回。
1本目
思ったよりも脚が回ってる。クリーンセンター横断歩道で3分。桜ヶ丘CCで6分。
しかし、そこから垂れる。平地も頑張って踏み続け 最後の上りもガンバル。
と、病院手前の電波塔脇で 9:40。下るとやっかいなので ここで終了。
9:41 Dis4.08km, Ave25.2km/h, AveHR155, MaxHR169
2本目
1本目よりも脚が周りません。クリーンセンターで3分5秒。ペースを落とさないようにガンバリ 桜ヶ丘CCは6分5秒。
そのあともガンバリ どうにかまとめた。
9:42 Dis4.08km, Ave25.2km/h, AveHR158, MaxHR176
下っていたら 例の競輪選手に遭遇。バイクの人が こっちをガン見してた。
3本目
疲れてるけど それなりにガンバル。クリーンセンター3分5秒。桜ヶ丘CC 6分5秒。
最後の上りは脚がパンパンだけど どうにか踏み切れた。
9:40 Dis4.08km, Ave25.3km/h, AveHR160, MaxHR178
合計距離：82.28km / 合計時間：3:38:01
○11/03(金祝)
[予定]
1時間。3分(RACE1
[現実]
ローラー台にて
1: 330W 31.4km/h 142 160
2: 310W 31.0km/h 155 169
3: 300W 30.1km/h 156 160
4: 300W 29.9km/h 157 168
5: 300W 29.8km/h 158 169
6: 300W 30.3km/h 163 171
(出力,平均速度,平均心拍,最大心拍)
1本目の最初の１分だけは すごく身体が軽い気がしたが気のせいだった。
２本目は まだ粘れたけど 3本目からはズルズルと出力をさげる。
まあ、こんなもんでしょう...
ただ、身体の感じはよくなってる。今年、一番の出来には間違いない。
後は、風邪を治しきりたい。
練習時間：４０分
JCRCの最終戦。沖縄は適当にやり過ごして そっちを本気で走るつもりだったのに 昇級とかのないエンデューロになってしまった。ガックシ。
沖縄ガンバルかなぁ....
○11/04(土)
[予定]
休養日
[現実]
○11/05(日)
[予定]
VLAAMS合宿。5時間。
[現実]
masahif: 富士チャレンジ200km(10/29)
富士チャレンジ200km。
某紙に「目標5時間半」とか書かれてましたが 2週間も自転車に乗ってない身には 流石に無理...
なので 3時間のエンデュランストレーニングと割り切って 3時間だけ走ってきました。
無理いってエントリーをお願いしたタナーキーや、取材をしてくれたF誌の方には申し訳ないことをしたなぁ。
残りのレースでガンバリます。
富士チャレ102km 2時間57分。
平均心拍：153 / 最大心拍：172
某紙に「目標5時間半」とか書かれてましたが 2週間も自転車に乗ってない身には 流石に無理...
なので 3時間のエンデュランストレーニングと割り切って 3時間だけ走ってきました。
無理いってエントリーをお願いしたタナーキーや、取材をしてくれたF誌の方には申し訳ないことをしたなぁ。
残りのレースでガンバリます。
富士チャレ102km 2時間57分。
平均心拍：153 / 最大心拍：172
masahif: 3週間ミラクルトレーニング(10/23-10/29)
○10/23(月)
[予定]
休養日
[現実]
風邪ひいてるので休養。
病院で「点滴打ってくれ」と頼んだけど「熱も無いし喉も腫れてないからやっても意味無し」と言われた。
免疫力が落ちてるんだそうな.... 漢方薬を処方された。
○10/24(火)
[予定]
3時間。30分を3回(レスト30分)
[現実]
風邪は、少しよくなった。
しかし、謎の偏頭痛が発生。起きあがっただけで痛い。
○10/25(水)
[予定]
1時間。7分を3回(レスト3分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
○10/26(木)
[予定]
3時間。30分を3回(レスト3分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
○10/27(金)
[予定]
1時間軽めに
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
ひょっとして風邪は治っていて 花粉症になったんじゃないかと思い始めた。
○10/28(土)
[予定]
1時間。30秒を6回(レスト5分)
[現実]
とりあえず90%ぐらい花粉症ということにしてみた。
1時間。30秒を3回。
○10/29(日)
[予定]
富士チャレ200km 5時間半
[現実]
富士チャレ102km 2時間57分。
平均心拍：153 / 最大心拍：172
いい練習になった。
2週間、練習をしないだけで、耐乳酸能力が大幅に落ちていた。
[予定]
休養日
[現実]
風邪ひいてるので休養。
病院で「点滴打ってくれ」と頼んだけど「熱も無いし喉も腫れてないからやっても意味無し」と言われた。
免疫力が落ちてるんだそうな.... 漢方薬を処方された。
○10/24(火)
[予定]
3時間。30分を3回(レスト30分)
[現実]
風邪は、少しよくなった。
しかし、謎の偏頭痛が発生。起きあがっただけで痛い。
○10/25(水)
[予定]
1時間。7分を3回(レスト3分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
○10/26(木)
[予定]
3時間。30分を3回(レスト3分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
○10/27(金)
[予定]
1時間軽めに
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
ひょっとして風邪は治っていて 花粉症になったんじゃないかと思い始めた。
○10/28(土)
[予定]
1時間。30秒を6回(レスト5分)
[現実]
とりあえず90%ぐらい花粉症ということにしてみた。
1時間。30秒を3回。
○10/29(日)
[予定]
富士チャレ200km 5時間半
[現実]
富士チャレ102km 2時間57分。
平均心拍：153 / 最大心拍：172
いい練習になった。
2週間、練習をしないだけで、耐乳酸能力が大幅に落ちていた。
masahif: 4週間ミラクルトレーニング(10/16-10/22)
○10/16(月)
[予定]
休養日
[現実]
0時近くまで飲み。
○10/17(火)
[予定]
4時間 10分x3(レスト10分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
○10/18(水)
[予定]
1時間 30秒x3(レスト10分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
＆部署の飲み会で23時過ぎ帰宅
○10/19(木)
[予定]
4時間 30分x4(レスト30分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
○10/20(金)
[予定]
3時間 30分x3(レスト30分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
鼻水が酷い。ダルさは取れた。
○10/21(土)
[予定]
3時間 10分x3(レスト10分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
嫁子供と渋谷を徘徊。その後、子供の自転車。帰りは7%の坂を押して上った。
○10/22(日)
[予定]
ジャパンカップ観戦
[現実]
風邪ひいてるのにジャパンカップ。
悪化はしてないが良くもなってない＞風邪
結局、一回も練習しなかったよ。
[予定]
休養日
[現実]
0時近くまで飲み。
○10/17(火)
[予定]
4時間 10分x3(レスト10分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
○10/18(水)
[予定]
1時間 30秒x3(レスト10分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
＆部署の飲み会で23時過ぎ帰宅
○10/19(木)
[予定]
4時間 30分x4(レスト30分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
○10/20(金)
[予定]
3時間 30分x3(レスト30分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
鼻水が酷い。ダルさは取れた。
○10/21(土)
[予定]
3時間 10分x3(レスト10分)
[現実]
風邪ひいてDNS。orz
嫁子供と渋谷を徘徊。その後、子供の自転車。帰りは7%の坂を押して上った。
○10/22(日)
[予定]
ジャパンカップ観戦
[現実]
風邪ひいてるのにジャパンカップ。
悪化はしてないが良くもなってない＞風邪
結局、一回も練習しなかったよ。
masahif: JCRCアートスポーツ杯 Eクラス(10/15)
すっかり遅くなってしまいましたが(汗) アートスポーツ杯に参加してきました。
基本的に病弱なんですが タイミング悪く前日から喉が痛くなりはじめ 当日はしっかり風邪... を引いてしまいました。
まあ、いつものことなので気にはしてなかったのですが 試走に行ったらメチャクチャ辛い。らくらくコースでUターンして帰ってきました。
ということで それほどやる気もなくスタート。
まずはOチームの人が飛び出す。あっという間に50m差。
10週60kmのレースで最初から逃げ切れるぐらい脚のある人なら集団に残っていても勝負にならないし、そうでなければ適当に弱ってくれるので 前に出て集団押さえるか... とか思ったけど 気持ちよくコーナーに突っ込んでしまった。下りきったところで吸収。
先頭を交代してもらう。変わってくれた なるほのYさんが頑張って踏んでるが やはりまだ早すぎるので 声をかけて抑える。
2週目は人の後ろで下りに入ったら速度差がありすぎて怖かった。
「先頭は安全だ」ということを学習したので3週目はノンブレーキで突っ込..んだら後ろがいませんでした。みんなが追いついてくるまで ちょっとだけ足を休められる。
4週目。いつも風邪ひいても咳は出ないのに 今回は咳がひどい。走りながら咳をすると とっても辛いです。
あ。それに内臓? の何かが痛くなってきた。いやーもうダメだ。やめたい。メカトラ起こらないかなぁ... とかネガティブなことばかりを考えてしまう。
心臓破り手前でインナーに変えた瞬間、チェーンが?!... 落ちない....
4月に失敗して goさんにコメントもらってからは リアを2,3段上げてから変速する癖がついた模様です。
5,6週目。内臓と喉が痛くて本当に辛い。とっても止めたい... のだが 何故か着いていけてる。練習の成果か?!
心臓破りの手前で なるほのYさんがボトルを落としたとのことで 1本分けてあげた。
7週目までは先頭で下りコーナーを通過。
8週目は心臓破りからホームストレートで遅れ気味で 前に出られなかった。
でも、ちょっと楽になったような。気のせい？
9週目。気がついたら内臓の痛みは無くなっていた。心臓破りも クルクル回していけば遅れることはなさそう。スプリント勝負を覚悟して 下りでも後ろに着いて 脚を温存することにした。
10週目(最終周回)。下りきったあたりから 見たこと無い人がワラワラと上がってきた。ここまで連れてきてしまった自分が悪いわけですが...
まずはMチームの人が飛び出す。赤いジャージの人も飛び出す。あとやたらと心臓破りで速かった人も飛び出す。が、視界の範囲内。
心臓破りの手前で射程距離に近づくまで先頭を引いて 心臓破りはゆっくり登る。みなさん心臓破りを全力で登っていくので 登りきった辺りで列車の最後尾に連結してもらい、裏ストレートを使って前に上がっていく。左コーナーに入る前には 全部吸収。
残り300m。ここまで一切ダンシングも使わずに温存してきた大腿四頭筋に頑張ってもらうときだ。単独でも行けるぜ!!
とか思って腰をあげようと思ったら、上がらん...
でも、あとちょっともう一回、よし腰が上がったと思ったら ギアが重過ぎて踏めない....
でも、とりあえずガマンして踏んでゴール。
ということで既報の通り「5位」でした。
当日の体調を考えれば これ以上は無い結果でした。
入賞者６人の何人かは先頭交代してるのを見た記憶がありませんが、コバンザメを連れて行ったのは未熟者なので、致し方ないでしょう...
2004/5の嬬恋でEクラスに上がって以来、1年半のEクラス暮らし。エントリーリストを見るたびに4000番台の人が少なくなっているのを寂しく思っていたのですが、ようやく脱出できました。
応援してくださった皆様。本当にありがとうございました。
そして、この時引いた風邪が後を引くわけです....
基本的に病弱なんですが タイミング悪く前日から喉が痛くなりはじめ 当日はしっかり風邪... を引いてしまいました。
まあ、いつものことなので気にはしてなかったのですが 試走に行ったらメチャクチャ辛い。らくらくコースでUターンして帰ってきました。
ということで それほどやる気もなくスタート。
まずはOチームの人が飛び出す。あっという間に50m差。
10週60kmのレースで最初から逃げ切れるぐらい脚のある人なら集団に残っていても勝負にならないし、そうでなければ適当に弱ってくれるので 前に出て集団押さえるか... とか思ったけど 気持ちよくコーナーに突っ込んでしまった。下りきったところで吸収。
先頭を交代してもらう。変わってくれた なるほのYさんが頑張って踏んでるが やはりまだ早すぎるので 声をかけて抑える。
2週目は人の後ろで下りに入ったら速度差がありすぎて怖かった。
「先頭は安全だ」ということを学習したので3週目はノンブレーキで突っ込..んだら後ろがいませんでした。みんなが追いついてくるまで ちょっとだけ足を休められる。
4週目。いつも風邪ひいても咳は出ないのに 今回は咳がひどい。走りながら咳をすると とっても辛いです。
あ。それに内臓? の何かが痛くなってきた。いやーもうダメだ。やめたい。メカトラ起こらないかなぁ... とかネガティブなことばかりを考えてしまう。
心臓破り手前でインナーに変えた瞬間、チェーンが?!... 落ちない....
4月に失敗して goさんにコメントもらってからは リアを2,3段上げてから変速する癖がついた模様です。
5,6週目。内臓と喉が痛くて本当に辛い。とっても止めたい... のだが 何故か着いていけてる。練習の成果か?!
心臓破りの手前で なるほのYさんがボトルを落としたとのことで 1本分けてあげた。
7週目までは先頭で下りコーナーを通過。
8週目は心臓破りからホームストレートで遅れ気味で 前に出られなかった。
でも、ちょっと楽になったような。気のせい？
9週目。気がついたら内臓の痛みは無くなっていた。心臓破りも クルクル回していけば遅れることはなさそう。スプリント勝負を覚悟して 下りでも後ろに着いて 脚を温存することにした。
10週目(最終周回)。下りきったあたりから 見たこと無い人がワラワラと上がってきた。ここまで連れてきてしまった自分が悪いわけですが...
まずはMチームの人が飛び出す。赤いジャージの人も飛び出す。あとやたらと心臓破りで速かった人も飛び出す。が、視界の範囲内。
心臓破りの手前で射程距離に近づくまで先頭を引いて 心臓破りはゆっくり登る。みなさん心臓破りを全力で登っていくので 登りきった辺りで列車の最後尾に連結してもらい、裏ストレートを使って前に上がっていく。左コーナーに入る前には 全部吸収。
残り300m。ここまで一切ダンシングも使わずに温存してきた大腿四頭筋に頑張ってもらうときだ。単独でも行けるぜ!!
とか思って腰をあげようと思ったら、上がらん...
でも、あとちょっともう一回、よし腰が上がったと思ったら ギアが重過ぎて踏めない....
でも、とりあえずガマンして踏んでゴール。
ということで既報の通り「5位」でした。
当日の体調を考えれば これ以上は無い結果でした。
入賞者６人の何人かは先頭交代してるのを見た記憶がありませんが、コバンザメを連れて行ったのは未熟者なので、致し方ないでしょう...
2004/5の嬬恋でEクラスに上がって以来、1年半のEクラス暮らし。エントリーリストを見るたびに4000番台の人が少なくなっているのを寂しく思っていたのですが、ようやく脱出できました。
応援してくださった皆様。本当にありがとうございました。
そして、この時引いた風邪が後を引くわけです....
masahif: タイトル変更(10/15)
JCRC群馬 Eクラス 5位 入賞。
副級に「Ｄ」が付くので「Ｅ＋」級に昇格しました。
前日から ひいた風邪で辛いレースでしたが どうにかまとめることができました。
応援してくれたみなさん。本当にありがとうございました。
レースの詳細は、追ってご報告します。
副級に「Ｄ」が付くので「Ｅ＋」級に昇格しました。
前日から ひいた風邪で辛いレースでしたが どうにかまとめることができました。
応援してくれたみなさん。本当にありがとうございました。
レースの詳細は、追ってご報告します。
masahif: 5週間ミラクルトレーニング(10/9-10/14)
○10/09(月)
5時間。30秒インターバルを6回の予定。
インターバルは昨日やったので、本日は割愛。
午前6時20分出発。
走行距離：158km / 走行時間： 6.5時間
死んだ...
明日は、休みます。
○10/10(火)
7分のインターバルを３回の予定。
でも予定を変更して休養日。10/2(月)以来です。
でも、前二日間の消耗が激しく 全く回復できませんでした。
○10/11(水)
30分インターバルを3回。合計３時間
5時起床。回復は... してない。体が重いっす。
5:47三宅坂からコースイン。
5時台だと空いてます。そして...
※左からラップタイム,平均心拍,最大心拍
1. 8:21 150 164(三宅坂から)
2. 8.59 153 168
3. 8.59 158 170
やりました。
初連続8分台。
(1週目が三宅坂からというのはおいといて...)
それにしても、身体が重い。3本やると JCRCまでに回復不可能なので2本に決定。
ということで、レスト2週
4. 13:29 129
と思ってたら半蔵門で
「ヒサシブリデスネェ～」
とレスト中なのに 例の外人に拉致られたまま 5週目突入。
慌ててゼリーを開けて 三宅坂までに流し込む。
後ろにもう一人いる人。TDHジャージを着てるんですが どなたさまでしょか？
山岳賞ジャージっぽく見えますが...
祝田橋までは そこそこのペース。
で、左折とともにバコーッッン!! って行ったぁ。けど 回転数を120ぐらいまで上げて対応しちゃいますよ。
44km/hぐらいで城下を ひきずり回しの刑。TDHさんも全く上がってこない。
信号で30km/hぐらいまで減速... と思ったら、また、ぐぃぃぃーん って 50km/hまで加速っすか？
は、速すぎる...
で、竹橋に突入しますが 30km/h超えたままですね はい。もう お腹いっぱいです。
とか、思ってたら 右から TDHがアターッッッック。ですか。
ムリです。それはムリです。はい...
しかし、珍しく頑張った＞オレ
どうにかペースを落とさないで登り切り代官町までも35km/hで巡航。千鳥が淵を左折。
もう見えませんね。お二人さま...
あっ。チラッと見えた。半蔵門通過..のタイムが 7:40。
あ、ありえないっす...
で、半蔵門に向かっていたら TDHジャージの人が頭下げて帰っていった。
おおお。最終回アタックかよぉ～(涙
で、タイムは...
5. 8:13 153 168
恐らく、過去最速です。
ということで 30分のインターバルに入ったので あと２週。
6. 8:56 158 167
7. 8:53 159 172
自分的には、これでも納得のいくタイムなのですが...
もうちょい走れそうな気がしたので、レストを取って最後に2週に変更。
8. 13:54 129
9. 12:57 125
9週目を走ってる途中で gkが追いついてきた。
二人でヒヨッて 最後にスプリントして終わりにすることにした。
竹橋手前から行きます。
gk先行。最近 調子の悪そうなこと行ってたけど やっぱり速い。
上りに差し掛かっても さらに加速。前は ここで引き離されてました。
こっちも、f海さんに指摘されて乗り方を変えたダンシングで 追走。
お。いい感じ。
北の丸手前で gkが一瞬垂れた。
よっしゃ、このまま行くぜ!! って思ったけど 自分も伸びない。
北の丸を過ぎて gkのダンシングに付いていけず 1.5秒遅れ。
うーん。最後に差し込めなかったのは残念だけど 春先に比べたら上出来。
帰りはテロテロと帰ってきました。
走行距離：60km / 走行時間：2時間半
今回は、初めて全ラップが8分台に突入。
スプリントも、まあまあだったし いい感じじゃないでしょか？
○10/12(木)
本当は休養日。
でも、火曜日に休養日をとってしまったので練習。
７分 RACE1
を３回。
出力,平均心拍,最大心拍
1: 300W 151 166
2: 280W 149 163
3: 300W 161 169
1回目が終わった結果、かなり疲れた。
このままだと疲労回復出来ない気がしたので2回目は出力を下げた。
３回目は思ったより踏めそうだったので、また300Wにした。
○10/13(金)
[予定]
2時間 軽めにサイクリング
[現実]
1時間 軽めにサイクリング
5:30に目覚ましかけたのに 出発は7:15。
うーむむ。チェーン交換してから行くつもりだったのに... orz
心拍計をつけないで、皇居を１週だけして帰ってきた。
胸をしめつけられないと気持ちイイです。
○10/14(土)
[予定]
30秒全力 3本
[現実]
ちょっと喉が痛い気がする。
9:30に家を出発して 青山墓地-赤坂御用地-竹橋ともがいてきた。
合計：１時間
さて、やることはやった。明日もやるだけやるぞ!!
5時間。30秒インターバルを6回の予定。
インターバルは昨日やったので、本日は割愛。
午前6時20分出発。
走行距離：158km / 走行時間： 6.5時間
死んだ...
明日は、休みます。
○10/10(火)
7分のインターバルを３回の予定。
でも予定を変更して休養日。10/2(月)以来です。
でも、前二日間の消耗が激しく 全く回復できませんでした。
○10/11(水)
30分インターバルを3回。合計３時間
5時起床。回復は... してない。体が重いっす。
5:47三宅坂からコースイン。
5時台だと空いてます。そして...
※左からラップタイム,平均心拍,最大心拍
1. 8:21 150 164(三宅坂から)
2. 8.59 153 168
3. 8.59 158 170
やりました。
初連続8分台。
(1週目が三宅坂からというのはおいといて...)
それにしても、身体が重い。3本やると JCRCまでに回復不可能なので2本に決定。
ということで、レスト2週
4. 13:29 129
と思ってたら半蔵門で
「ヒサシブリデスネェ～」
とレスト中なのに 例の外人に拉致られたまま 5週目突入。
慌ててゼリーを開けて 三宅坂までに流し込む。
後ろにもう一人いる人。TDHジャージを着てるんですが どなたさまでしょか？
山岳賞ジャージっぽく見えますが...
祝田橋までは そこそこのペース。
で、左折とともにバコーッッン!! って行ったぁ。けど 回転数を120ぐらいまで上げて対応しちゃいますよ。
44km/hぐらいで城下を ひきずり回しの刑。TDHさんも全く上がってこない。
信号で30km/hぐらいまで減速... と思ったら、また、ぐぃぃぃーん って 50km/hまで加速っすか？
は、速すぎる...
で、竹橋に突入しますが 30km/h超えたままですね はい。もう お腹いっぱいです。
とか、思ってたら 右から TDHがアターッッッック。ですか。
ムリです。それはムリです。はい...
しかし、珍しく頑張った＞オレ
どうにかペースを落とさないで登り切り代官町までも35km/hで巡航。千鳥が淵を左折。
もう見えませんね。お二人さま...
あっ。チラッと見えた。半蔵門通過..のタイムが 7:40。
あ、ありえないっす...
で、半蔵門に向かっていたら TDHジャージの人が頭下げて帰っていった。
おおお。最終回アタックかよぉ～(涙
で、タイムは...
5. 8:13 153 168
恐らく、過去最速です。
ということで 30分のインターバルに入ったので あと２週。
6. 8:56 158 167
7. 8:53 159 172
自分的には、これでも納得のいくタイムなのですが...
もうちょい走れそうな気がしたので、レストを取って最後に2週に変更。
8. 13:54 129
9. 12:57 125
9週目を走ってる途中で gkが追いついてきた。
二人でヒヨッて 最後にスプリントして終わりにすることにした。
竹橋手前から行きます。
gk先行。最近 調子の悪そうなこと行ってたけど やっぱり速い。
上りに差し掛かっても さらに加速。前は ここで引き離されてました。
こっちも、f海さんに指摘されて乗り方を変えたダンシングで 追走。
お。いい感じ。
北の丸手前で gkが一瞬垂れた。
よっしゃ、このまま行くぜ!! って思ったけど 自分も伸びない。
北の丸を過ぎて gkのダンシングに付いていけず 1.5秒遅れ。
うーん。最後に差し込めなかったのは残念だけど 春先に比べたら上出来。
帰りはテロテロと帰ってきました。
走行距離：60km / 走行時間：2時間半
今回は、初めて全ラップが8分台に突入。
スプリントも、まあまあだったし いい感じじゃないでしょか？
○10/12(木)
本当は休養日。
でも、火曜日に休養日をとってしまったので練習。
７分 RACE1
出力,平均心拍,最大心拍
1: 300W 151 166
2: 280W 149 163
3: 300W 161 169
1回目が終わった結果、かなり疲れた。
このままだと疲労回復出来ない気がしたので2回目は出力を下げた。
３回目は思ったより踏めそうだったので、また300Wにした。
○10/13(金)
[予定]
2時間 軽めにサイクリング
[現実]
1時間 軽めにサイクリング
5:30に目覚ましかけたのに 出発は7:15。
うーむむ。チェーン交換してから行くつもりだったのに... orz
心拍計をつけないで、皇居を１週だけして帰ってきた。
胸をしめつけられないと気持ちイイです。
○10/14(土)
[予定]
30秒全力 3本
[現実]
ちょっと喉が痛い気がする。
9:30に家を出発して 青山墓地-赤坂御用地-竹橋ともがいてきた。
合計：１時間
さて、やることはやった。明日もやるだけやるぞ!!
masahif: 6週間ミラクルトレーニング(10/3-10/8)
10/3(火)
7時半から2時間弱ローラー台。
途中で30分のインターバルを2回入れる。
1本目：aveHR155 MaxHR169 260W
2本目：aveHR150 MaxHR170 200～270W
1本目は安定して踏んでいたが2本目はボロボロ。
最初は260Wで入ったけど、途中から200Wまで下がっちゃったりとか。
最後の8分間ぐらいは気を取り直して 260W。
合計：1時間50分
10/4(水)
5時半に起きて練習する予定が7時起床。
7時半に青山墓地へ向けて出発。
今日は30秒インターバルを6回。(レストは90秒)
この時間だと車が多い。信号の合間を縫ってスタート。
って、ありゃりゃ久しぶりに来たら 前より道路が細くなってるし、路駐もあるし、おまけにゴール地点で2車線が1車線になってるじゃん...
まあ、どうにか頑張ってやる。
下記、最高速度,最大心拍数
1: 47.2km/h(53km/h) 139
2: 49.8km/h(55km/h) 148
3: 47.6km/h(51km/h) 160
4: 46.5km/h(50km/h) 160
5: 45.7km/h(48km/h) 163
6: 46.8km/h(50km/h) 157
最高速度は、グラフで見たときとメータの最高速度が違う。なんでだ？(グラフのが高い)
10/5(木)
今日は、30分インターバルを３本の予定。
でも、しっかり寝坊。起きたときには雨降ってなかった。皇居に行けたなぁ..
ということで、仕方がないのでローラー台。
時間も足りない＆前回の反省を踏まえて 20分を３回にした。
1本目：250W ave145 max159
2本目：250W ave151 max161
3本目：250W->270W(後半10分) ave154 max168
足がきつくて、これぐらいの出力でひよってしまったが 心拍数を見れば一目瞭然で追い込み不足。次回は、もっとガンバラねば...
合計：１時間５５分
10/6(金)
3分:RACE1
起きたら7時。ヤバイと思って準備して7:25から開始。
左から 平均出力, 平均心拍数, 最大心拍数
1: 340W 96 146 <- 心拍計がおかしい
2: 340W 148 165
3: 340W 154 168
4: 310W 155 167
5: 310W 157 168
6: 340W 159 171
2分のレストは、かなり厳しい。
4,5本目は出力を下げないと対応できなかった。
6本目になって 少し回復＆根性で出力を上げた。最後は380W。
合計：４０分
10/7(土)
相変わらず寝坊。
皇居走れたなぁ...
ローラー台で２時間。今日は30分インターバルを2回(本当は３回)
左から 平均出力, 平均心拍数, 最大心拍数
1: 265W 156 169
2: 265W 156 167
10/3(火) には出来なかった練習が出来るようになった。
よかった。
合計：１時間５０分
10/8(日)
本当は休養日。
でも、「サイクリング」につられてベタッキ練へ。
間で30秒のインターバルを6回やり、月曜日のメニューを消化した。
風やら上りやらで最高速度はあてにならないし、メータの設定も変えてないのでデータが正しくなかった。
ということで、データなし。
f海さんのインターバルはスゴイ。とても参考になった。
走行時間：6時間半 / 走行距離：160km
7時半から2時間弱ローラー台。
途中で30分のインターバルを2回入れる。
1本目：aveHR155 MaxHR169 260W
2本目：aveHR150 MaxHR170 200～270W
1本目は安定して踏んでいたが2本目はボロボロ。
最初は260Wで入ったけど、途中から200Wまで下がっちゃったりとか。
最後の8分間ぐらいは気を取り直して 260W。
合計：1時間50分
10/4(水)
5時半に起きて練習する予定が7時起床。
7時半に青山墓地へ向けて出発。
今日は30秒インターバルを6回。(レストは90秒)
この時間だと車が多い。信号の合間を縫ってスタート。
って、ありゃりゃ久しぶりに来たら 前より道路が細くなってるし、路駐もあるし、おまけにゴール地点で2車線が1車線になってるじゃん...
まあ、どうにか頑張ってやる。
下記、最高速度,最大心拍数
1: 47.2km/h(53km/h) 139
2: 49.8km/h(55km/h) 148
3: 47.6km/h(51km/h) 160
4: 46.5km/h(50km/h) 160
5: 45.7km/h(48km/h) 163
6: 46.8km/h(50km/h) 157
最高速度は、グラフで見たときとメータの最高速度が違う。なんでだ？(グラフのが高い)
10/5(木)
今日は、30分インターバルを３本の予定。
でも、しっかり寝坊。起きたときには雨降ってなかった。皇居に行けたなぁ..
ということで、仕方がないのでローラー台。
時間も足りない＆前回の反省を踏まえて 20分を３回にした。
1本目：250W ave145 max159
2本目：250W ave151 max161
3本目：250W->270W(後半10分) ave154 max168
足がきつくて、これぐらいの出力でひよってしまったが 心拍数を見れば一目瞭然で追い込み不足。次回は、もっとガンバラねば...
合計：１時間５５分
10/6(金)
3分:RACE1
左から 平均出力, 平均心拍数, 最大心拍数
1: 340W 96 146 <- 心拍計がおかしい
2: 340W 148 165
3: 340W 154 168
4: 310W 155 167
5: 310W 157 168
6: 340W 159 171
2分のレストは、かなり厳しい。
4,5本目は出力を下げないと対応できなかった。
6本目になって 少し回復＆根性で出力を上げた。最後は380W。
合計：４０分
10/7(土)
相変わらず寝坊。
皇居走れたなぁ...
ローラー台で２時間。今日は30分インターバルを2回(本当は３回)
左から 平均出力, 平均心拍数, 最大心拍数
1: 265W 156 169
2: 265W 156 167
10/3(火) には出来なかった練習が出来るようになった。
よかった。
合計：１時間５０分
10/8(日)
本当は休養日。
でも、「サイクリング」につられてベタッキ練へ。
間で30秒のインターバルを6回やり、月曜日のメニューを消化した。
風やら上りやらで最高速度はあてにならないし、メータの設定も変えてないのでデータが正しくなかった。
ということで、データなし。
f海さんのインターバルはスゴイ。とても参考になった。
走行時間：6時間半 / 走行距離：160km
masahif: 7週間ミラクルトレーニング(9/26-10/01)
9/26(火)
皇居で30分のインターバルを3回。
1～3週目：8:55,9:27,9:08
4,5週目：レスト
6～8週目：10:11,10:07,9:18
9,10週目：レスト
11～13週目：10:21,10:09,10:04
2回目のインターバルは気力が足りず、3回目のインターバルは車が多すぎ。
もっと、早く起きないとダメだったらしい。
走行距離：77.6km / 走行時間：03:03:00
9/27(水)
某所で、大将が皇居にくるとのことで行ったけど 来たのはBeachのfumixと、途中から合流した知らない外人だけでした。
1. 9:30
2. 9:25
3. 8:31←ここから外人が積極的に引き始めた
4. 8:43
5. 8:40
死んだ...
走行距離：39.1km / 走行時間： 1:22:52
9/28(木)
30分のインターバルを2回。本当は3回だけど寝坊したので1回減
1～3週目：8:48,9:44,9:40
4,5週目：レスト
6～8週目：10:18,9:17,10:33
車が～、信号が～、やる気が～ あぅ～
もっと早く起きないといけないらしい
次回にリベンジを誓う。
走行距離：39.1km / 走行時間：2時間10分
9/29(金)
ローラー台で5分のインターバルを3回、レストは3分
1: 290W ave147 max161
2: 300W ave155 max164
3: 310W ave159 max170
AT値が170ぐらいなので、もっと頑張れる模様です。
搭乗時間：５０分
10/01(日)
コンコーニテスト
7月のJCRC直後の状態に近づいてきた。
かなり、やる気がしてきた。
皇居で30分のインターバルを3回。
1～3週目：8:55,9:27,9:08
4,5週目：レスト
6～8週目：10:11,10:07,9:18
9,10週目：レスト
11～13週目：10:21,10:09,10:04
2回目のインターバルは気力が足りず、3回目のインターバルは車が多すぎ。
もっと、早く起きないとダメだったらしい。
走行距離：77.6km / 走行時間：03:03:00
9/27(水)
某所で、大将が皇居にくるとのことで行ったけど 来たのはBeachのfumixと、途中から合流した知らない外人だけでした。
1. 9:30
2. 9:25
3. 8:31←ここから外人が積極的に引き始めた
4. 8:43
5. 8:40
死んだ...
走行距離：39.1km / 走行時間： 1:22:52
9/28(木)
30分のインターバルを2回。本当は3回だけど寝坊したので1回減
1～3週目：8:48,9:44,9:40
4,5週目：レスト
6～8週目：10:18,9:17,10:33
車が～、信号が～、やる気が～ あぅ～
もっと早く起きないといけないらしい
次回にリベンジを誓う。
走行距離：39.1km / 走行時間：2時間10分
9/29(金)
ローラー台で5分のインターバルを3回、レストは3分
1: 290W ave147 max161
2: 300W ave155 max164
3: 310W ave159 max170
AT値が170ぐらいなので、もっと頑張れる模様です。
搭乗時間：５０分
10/01(日)
コンコーニテスト
7月のJCRC直後の状態に近づいてきた。
かなり、やる気がしてきた。
masahif: 8週間ミラクルトレーニング(9/19-9/24)
今日から8週間ミラクルトレーニング開始。
何が「8週間」かといえば、おきなわまで8週間。今年は130kmにエントリーしたが、今のままでは完走も ままならないでしょう...
9/19(火)
とりあえず現状把握で、コンコーニテスト。
前回の致命的な状態からは、少し回復したらしいが まだまだ...
9/20(水)
ローラー台で3分間のインターバルを6回。レストは2分。
1: 310W ギリギリ耐えた
2: 310W 320Wから変更 ギリギリ耐えたが もう無理...
3: 290W 330Wから変更 これでも厳しい
4: 280W 340Wから変更 心拍高い
5: 280W 340Wから変更 あ～ もう止めたい
6: 280W 330Wから変更 gk夫婦が出てきたが挨拶する余裕なし
もっと高い強度でトレーニングしたかったが、これが限界。
9/21(木)
10分間のインターバルを3回。レストは10分。
ということで、この日もローラー台で...
30分：～150W、心拍は～120
10分：250W、心拍は徐々にあがるも 162
10分：レスト
10分：260W、心拍は170強ぐらいまで
10分：レスト。ここから心拍データがおかしくなる
10分：260～270W、多分 175ぐらいまで上がったと思う
20分：150W 140前後
5分：ダウン
強度が、全く上がらなかった....
1時間45分
9/22(金)
休養日
9/23(土)
30分のインターバルを3回。レストは30分。全部で3時間。
30分インターバル -> 皇居3週
30分レスト -> ゆっくり皇居2週
どうにか走りきったが、3回目はヘロヘロでした
推定走行距離：皇居13週(65km)+18km = 83km
走行時間：3時間
9/24(日)
20分のインターバルを3回。全部で5時間。
久々に多摩サイに向かってゴー!!
6時半是政橋にいくも、誰のお供も出来ず 一人で大垂水峠を目指す。
うかいの入り口近辺から、本日2回目のインターバル開始... も 9分でダウン(涙)
帰りに、もう一本インターバルして終了。
推定走行距離：120km弱
走行時間：5時間
何が「8週間」かといえば、おきなわまで8週間。今年は130kmにエントリーしたが、今のままでは完走も ままならないでしょう...
9/19(火)
とりあえず現状把握で、コンコーニテスト。
前回の致命的な状態からは、少し回復したらしいが まだまだ...
9/20(水)
ローラー台で3分間のインターバルを6回。レストは2分。
1: 310W ギリギリ耐えた
2: 310W 320Wから変更 ギリギリ耐えたが もう無理...
3: 290W 330Wから変更 これでも厳しい
4: 280W 340Wから変更 心拍高い
5: 280W 340Wから変更 あ～ もう止めたい
6: 280W 330Wから変更 gk夫婦が出てきたが挨拶する余裕なし
もっと高い強度でトレーニングしたかったが、これが限界。
9/21(木)
10分間のインターバルを3回。レストは10分。
ということで、この日もローラー台で...
30分：～150W、心拍は～120
10分：250W、心拍は徐々にあがるも 162
10分：レスト
10分：260W、心拍は170強ぐらいまで
10分：レスト。ここから心拍データがおかしくなる
10分：260～270W、多分 175ぐらいまで上がったと思う
20分：150W 140前後
5分：ダウン
強度が、全く上がらなかった....
1時間45分
9/22(金)
休養日
9/23(土)
30分のインターバルを3回。レストは30分。全部で3時間。
30分インターバル -> 皇居3週
30分レスト -> ゆっくり皇居2週
どうにか走りきったが、3回目はヘロヘロでした
推定走行距離：皇居13週(65km)+18km = 83km
走行時間：3時間
9/24(日)
20分のインターバルを3回。全部で5時間。
久々に多摩サイに向かってゴー!!
6時半是政橋にいくも、誰のお供も出来ず 一人で大垂水峠を目指す。
うかいの入り口近辺から、本日2回目のインターバル開始... も 9分でダウン(涙)
帰りに、もう一本インターバルして終了。
推定走行距離：120km弱
走行時間：5時間
masahif: ツール・ド・北海道 - モエレ沼クリテ(9/17)
本日は、モエレ沼公園クリテリウム。
あまりに痛すぎて、必然的にトイレに行く回数を制限してしまう。そして、水分を摂ることを躊躇してしまう...
まあ、気にしても仕方ないので中島公園付近のホテルから豊平川のサイクリングロードを使って遡上する。
で、途中で気が付いた。サドルが高かったのだ。
以前なら すぐに気が付くような微妙なセッティングなんだけど、自転車に乗ることが久しぶりだったので 見逃しちゃったのだ。うーむ、奥が深い....
会場で受け付け。メットにJCFのシールが無くて 役員から色々言われる... が、強引に押し通した。
本日は、１週 2.7kmの周回コースを１２週で争います。コースは間に２回の直角コーナーがあり、随所にマンホールが設置されている ちょっと嫌らしいコースです。
ということで、前方２列目に並んでスタート!!
先頭１０番手以内につけて１週目。が、あれ、あれれ？なんかズルズルと下がってない？＞オレ
足が周ってないわけじゃないけど、２週目で さらにズルズル番手を下げていく...
気が付くと、コーナーの立ち上がりでメチャクチャ足を使わされてる。
こりゃ、ダメだと思った３週目の直角コーナー。前がちょっと付き切れ。それを回復出来ないまま集団さようなら～
後は、周りの人たちと協力してグルペット集団を作るも６週目で、バイクから引導を渡されレース終了。かなしい。
最終周回に２番手で突入したベタッキさんも、最後は埋もれた模様。クリテリウムはロードレースとは違ったノウハウも必要なんですね。
ということで、ゴール前の直角コーナーで観戦。うーむ。流石に、みんな上手いね。
今年、初めて参加した ツール・ド・北海道。出場している選手の大半が地元の人で、ツール・ド・おきなわとは違った様相でした。
北海道の人たちは、口を揃えて「本州の人にかなわない」というのだけど、いえいえとんでもございません。みんな強い。
ロードレースは毎年コースが変わるらしいし 北海道は空気もオイシイし さわやかで快適だしで 結構オススメイベントだな。と思いました。
来年も参加したいな(コンディション整えて...)
あまりに痛すぎて、必然的にトイレに行く回数を制限してしまう。そして、水分を摂ることを躊躇してしまう...
まあ、気にしても仕方ないので中島公園付近のホテルから豊平川のサイクリングロードを使って遡上する。
で、途中で気が付いた。サドルが高かったのだ。
以前なら すぐに気が付くような微妙なセッティングなんだけど、自転車に乗ることが久しぶりだったので 見逃しちゃったのだ。うーむ、奥が深い....
会場で受け付け。メットにJCFのシールが無くて 役員から色々言われる... が、強引に押し通した。
本日は、１週 2.7kmの周回コースを１２週で争います。コースは間に２回の直角コーナーがあり、随所にマンホールが設置されている ちょっと嫌らしいコースです。
ということで、前方２列目に並んでスタート!!
先頭１０番手以内につけて１週目。が、あれ、あれれ？なんかズルズルと下がってない？＞オレ
足が周ってないわけじゃないけど、２週目で さらにズルズル番手を下げていく...
気が付くと、コーナーの立ち上がりでメチャクチャ足を使わされてる。
こりゃ、ダメだと思った３週目の直角コーナー。前がちょっと付き切れ。それを回復出来ないまま集団さようなら～
後は、周りの人たちと協力してグルペット集団を作るも６週目で、バイクから引導を渡されレース終了。かなしい。
最終周回に２番手で突入したベタッキさんも、最後は埋もれた模様。クリテリウムはロードレースとは違ったノウハウも必要なんですね。
ということで、ゴール前の直角コーナーで観戦。うーむ。流石に、みんな上手いね。
今年、初めて参加した ツール・ド・北海道。出場している選手の大半が地元の人で、ツール・ド・おきなわとは違った様相でした。
北海道の人たちは、口を揃えて「本州の人にかなわない」というのだけど、いえいえとんでもございません。みんな強い。
ロードレースは毎年コースが変わるらしいし 北海道は空気もオイシイし さわやかで快適だしで 結構オススメイベントだな。と思いました。
来年も参加したいな(コンディション整えて...)
こんな遊びをしてる人もいた。これは怖い...
masahif: ツール・ド・北海道 - 60kmロード(9/16)
4:00起床。
なんとなく腹の調子が悪いような...
軽くシャワーを浴びて荷物を持ち 4:20出発。
ベタッキ実家到着は 4:55。札幌は信号のタイミングが悪く移動に時間がかかるようです。 余裕を持って出かけてよかった。
ベタッキさんに運転を替わってもらい 札幌から50kmほど離れたゴール地点に移動。 到着は6:00前。
7:30 スタート地点に向けてバス出発。概ねコースを逆走しながら走る。他に迂回路の無い一本道を閉鎖してのレース。関係者の方の力強い協力がなくては実現できないレースでしょう。頭が下がる思いです。
9:00過ぎにスタート地点の富良野到着。ここでもトイレに駆け込む。やはり下痢.... しかも慌ててトイレに駆け込んだため 入口に置いといたボトルから中身(CCD)が全部流れ出していた... orz
とりあえずベタッキさんに水道水をいれてもらい 事なきを得る。
10:01 レーススタート。
国道までの1kmぐらいがパレード区間。しかし1分前に登録組みがスタートしているので パレード区間もそこそこのペースで進む。国道へは ベタッキ/まさひふ と突っ込む。
北海道の大地は広い。見渡しもよい。ガンバレば追いつきそうな位置に 登録組みが見えている ベタッキさんに追いつくように促がし。こちらはマイペースを維持。不思議とこういうときは 誰も抜かないもので ベタッキさんは30mぐらい独走態勢になった.. が、レース開始後だし チラチラと後ろを振り返っている。うーむ残念。
スタートして、すぐに上りに入るレイアウトです。100名の集団のまま 突っ込む。すぐに半分ぐらい いなくなるだろうと思ったら、これが大間違い。ほぼ全員います。このレースは9割が道民なのですが 冬はクロスカントリーで鍛えてるせいなんだろうか？ いきなり「完走できない かもしれない...」という思いが脳裏をよぎります。
それでも、上りの2/3ぐらいまでは どうにかガンバルが キレそう... 集団内をずるずると後退。でも、まだガンバル ガンバル ガンバル... も、ダメだぁ... 千切れた。
行きのバスで 頂上の位置は確認しておいたので どうにかガンバル。KOM 100mの看板を見つけて 全力ダッシュ。
しかし、これで終わりではなかった... 頂上にあるトンネルが微妙に上りだったのです。
ちょいとヘロってるうちに2,3人に追いつかれ ちょっとしたグルペット集団が完成。適度にローテしながらトンネルを抜ける。
ここから下り。前方30秒に 15名ほどの集団を発見。全力で踏み倒して そこまで集団を引っ張る。結局5分ぐらい引き続けて どうにか合流。452の交差点まで一緒に下る。この間にゼリーで補給するも どうも腹の調子が... 補給も控えめにした。
ここから 再度上り。ゆるい勾配が10km以上続く。第1CPが 上りはじめて3km地点にある三段滝。30kmのクラスのスタート地点です。ここを10:50までに通過しないと失格になってしまいます。
で、計算すると どうみてもギリギリ。回りのみんなにも 「第1CPがヤバイ」と伝えるも どうにも伝わってない模様。
一人で先頭を引き続けて上る。これだけ上れるんだったら 最初の上りでもっとガンバレよと自分に言いたいぐらい上る。
三段滝まで あと500mの看板。ヤッタァー 完走は出来そうだ。どうにか10:47:30に通過。30kmは この後のスタートらしい。ということは、まだ集団を使えるチャンスがあるわけだ 心強い(と思ったが、その後あっさり抜かされた...)。
その後は、BSファンの地元ローディーの方、50代のローディーの方、高校生二人と上る。50代の方に「最後まで一緒に行こうな」と暖かい声をかけてもらう(涙)。必死で先頭交代に加わるも 流石に疲れてきた。全く先頭交代に加わらない高校生を地元ローディーが叱咤。急にアタック気味にペースが上がる。そして、ついていけないオレ....
しかし、ここまでの働きを見ていてくれたらしく 50代の方がペースを抑えて待ってくれる(涙涙)
結局、この集団にくっついて二つ目の上りをこなした。
後は下りだけ これならどうにかなるだろう。と補給もそこそこにハードにプッシュ。50代の方をさっさと置き去りにする酷いオレ(しかし、神様はしっかり見ていた...)。下りでは そこそこの人数を抜かし。想定40番手ぐらいまで順位を上げた。
ほぼ下りきって 残り15km。ここからは軽いアップダウンロード。まあ無難にこなせば大丈夫だろう.. と思ったが アレレレ？力が... 出ない.... あうっち。やってしまったハンガーノックです。
腹の調子が悪くて 補給を控えめにしてたのが失敗した。慌てて残っていたゼリーを口に流し込むも万事急須。
抜かしていった人たちに次々と抜かされ。集団にもつけないまま ヘロヘロになって走る。地元の応援がありがたい。
ここからの時間は永遠のように長かった。あと10km。あと5km。あと1km。最後の最後で一人追いつかれた。
どうにかゴールスプリントで決着を... なんて思って腰をあげようとしたが 背中側の激しい疲労で 腰が浮かない。
結局、最後までどうしようもないまま どうにかゴール。
出走 100人ぐらい。完走72人。で、69位でした。
直前までの体調不良。全く練習をしていないことを考えれば、こんなもんでしょう。
レース後は 謎の完走賞などをもらいつつ売店を物色。ベタッキさんは地元経済に貢献するべく 次々に買う。
レースの内容はホワイトボードに書き出されていた。ゼッケン91(ハシケン)は山岳賞ゲット。
ゴール前で ベスポジを確保してカメラを構える。今回の司会はイイミワさん。先頭12名の名前をあげはじめた。けど、91入ってないじゃん。ガックシ。どうやら西谷が入ってるらしい。
彼は、一昨年もTTで圧倒的な強さ。ステージ優勝も確保しながらも 総合優勝には絡めなかった。
今日はポイントを取りながら、ここまで来てるらしい。せっかくなので ここでステージもとって総合に上がって欲しい。若い力が花開くのは ロード界にとってもよいことです。
などと思ってきたら、コーナーを曲がって入ってきた。西谷ガンバレ ガンバレ ガンバレ... ゴール!! 優勝 西谷。
別府、新城より ちょっと上の世代とはいえ まだまだ若手。若手の選手が台頭しないとロード業界も発展しないし いいことだ。
レース後は、ゴールした大将に挨拶をして 温泉を探す。
ふらっと入った温泉が源泉掛け流し。北海道素晴らしい。
その後、翌日のモエレ沼公園を試走。
純連で味噌ラーメンを食べた。もう食べられない...
この日は、久々に早く寝ることが出来た。
23時就寝。
なんとなく腹の調子が悪いような...
軽くシャワーを浴びて荷物を持ち 4:20出発。
ベタッキ実家到着は 4:55。札幌は信号のタイミングが悪く移動に時間がかかるようです。 余裕を持って出かけてよかった。
ベタッキさんに運転を替わってもらい 札幌から50kmほど離れたゴール地点に移動。 到着は6:00前。
7:30 スタート地点に向けてバス出発。概ねコースを逆走しながら走る。他に迂回路の無い一本道を閉鎖してのレース。関係者の方の力強い協力がなくては実現できないレースでしょう。頭が下がる思いです。
9:00過ぎにスタート地点の富良野到着。ここでもトイレに駆け込む。やはり下痢.... しかも慌ててトイレに駆け込んだため 入口に置いといたボトルから中身(CCD)が全部流れ出していた... orz
とりあえずベタッキさんに水道水をいれてもらい 事なきを得る。
10:01 レーススタート。
国道までの1kmぐらいがパレード区間。しかし1分前に登録組みがスタートしているので パレード区間もそこそこのペースで進む。国道へは ベタッキ/まさひふ と突っ込む。
北海道の大地は広い。見渡しもよい。ガンバレば追いつきそうな位置に 登録組みが見えている ベタッキさんに追いつくように促がし。こちらはマイペースを維持。不思議とこういうときは 誰も抜かないもので ベタッキさんは30mぐらい独走態勢になった.. が、レース開始後だし チラチラと後ろを振り返っている。うーむ残念。
スタートして、すぐに上りに入るレイアウトです。100名の集団のまま 突っ込む。すぐに半分ぐらい いなくなるだろうと思ったら、これが大間違い。ほぼ全員います。このレースは9割が道民なのですが 冬はクロスカントリーで鍛えてるせいなんだろうか？ いきなり「完走できない かもしれない...」という思いが脳裏をよぎります。
それでも、上りの2/3ぐらいまでは どうにかガンバルが キレそう... 集団内をずるずると後退。でも、まだガンバル ガンバル ガンバル... も、ダメだぁ... 千切れた。
行きのバスで 頂上の位置は確認しておいたので どうにかガンバル。KOM 100mの看板を見つけて 全力ダッシュ。
しかし、これで終わりではなかった... 頂上にあるトンネルが微妙に上りだったのです。
ちょいとヘロってるうちに2,3人に追いつかれ ちょっとしたグルペット集団が完成。適度にローテしながらトンネルを抜ける。
ここから下り。前方30秒に 15名ほどの集団を発見。全力で踏み倒して そこまで集団を引っ張る。結局5分ぐらい引き続けて どうにか合流。452の交差点まで一緒に下る。この間にゼリーで補給するも どうも腹の調子が... 補給も控えめにした。
ここから 再度上り。ゆるい勾配が10km以上続く。第1CPが 上りはじめて3km地点にある三段滝。30kmのクラスのスタート地点です。ここを10:50までに通過しないと失格になってしまいます。
で、計算すると どうみてもギリギリ。回りのみんなにも 「第1CPがヤバイ」と伝えるも どうにも伝わってない模様。
一人で先頭を引き続けて上る。これだけ上れるんだったら 最初の上りでもっとガンバレよと自分に言いたいぐらい上る。
三段滝まで あと500mの看板。ヤッタァー 完走は出来そうだ。どうにか10:47:30に通過。30kmは この後のスタートらしい。ということは、まだ集団を使えるチャンスがあるわけだ 心強い(と思ったが、その後あっさり抜かされた...)。
その後は、BSファンの地元ローディーの方、50代のローディーの方、高校生二人と上る。50代の方に「最後まで一緒に行こうな」と暖かい声をかけてもらう(涙)。必死で先頭交代に加わるも 流石に疲れてきた。全く先頭交代に加わらない高校生を地元ローディーが叱咤。急にアタック気味にペースが上がる。そして、ついていけないオレ....
しかし、ここまでの働きを見ていてくれたらしく 50代の方がペースを抑えて待ってくれる(涙涙)
結局、この集団にくっついて二つ目の上りをこなした。
後は下りだけ これならどうにかなるだろう。と補給もそこそこにハードにプッシュ。50代の方をさっさと置き去りにする酷いオレ(しかし、神様はしっかり見ていた...)。下りでは そこそこの人数を抜かし。想定40番手ぐらいまで順位を上げた。
ほぼ下りきって 残り15km。ここからは軽いアップダウンロード。まあ無難にこなせば大丈夫だろう.. と思ったが アレレレ？力が... 出ない.... あうっち。やってしまったハンガーノックです。
腹の調子が悪くて 補給を控えめにしてたのが失敗した。慌てて残っていたゼリーを口に流し込むも万事急須。
抜かしていった人たちに次々と抜かされ。集団にもつけないまま ヘロヘロになって走る。地元の応援がありがたい。
ここからの時間は永遠のように長かった。あと10km。あと5km。あと1km。最後の最後で一人追いつかれた。
どうにかゴールスプリントで決着を... なんて思って腰をあげようとしたが 背中側の激しい疲労で 腰が浮かない。
結局、最後までどうしようもないまま どうにかゴール。
出走 100人ぐらい。完走72人。で、69位でした。
直前までの体調不良。全く練習をしていないことを考えれば、こんなもんでしょう。
ゴール後にインタビューを受ける(ウソ)
レース後は 謎の完走賞などをもらいつつ売店を物色。ベタッキさんは地元経済に貢献するべく 次々に買う。
レースの内容はホワイトボードに書き出されていた。ゼッケン91(ハシケン)は山岳賞ゲット。
ゴール前で ベスポジを確保してカメラを構える。今回の司会はイイミワさん。先頭12名の名前をあげはじめた。けど、91入ってないじゃん。ガックシ。どうやら西谷が入ってるらしい。
彼は、一昨年もTTで圧倒的な強さ。ステージ優勝も確保しながらも 総合優勝には絡めなかった。
今日はポイントを取りながら、ここまで来てるらしい。せっかくなので ここでステージもとって総合に上がって欲しい。若い力が花開くのは ロード界にとってもよいことです。
などと思ってきたら、コーナーを曲がって入ってきた。西谷ガンバレ ガンバレ ガンバレ... ゴール!! 優勝 西谷。
別府、新城より ちょっと上の世代とはいえ まだまだ若手。若手の選手が台頭しないとロード業界も発展しないし いいことだ。
レース後は、ゴールした大将に挨拶をして 温泉を探す。
ふらっと入った温泉が源泉掛け流し。北海道素晴らしい。
その後、翌日のモエレ沼公園を試走。
純連で味噌ラーメンを食べた。もう食べられない...
この日は、久々に早く寝ることが出来た。
23時就寝。
masahif: ヘタレ日記(9/12-9/15)
12(火)
また風邪。前回と違う症状。
熱が３８度を超えていたので病院で点滴。週末にレースがあることを話したら、毎日 点滴しに来いとのこと。
14(木)
どうにか風邪の症状が改善されたので練習。
200～230W 20分(-120)
250～330W 10分(160-175)
150～200W 10分(-140)
これでも精一杯。あう～
23時半帰宅。
北海道へ出発するので準備をするも、ノーマルブレーキシューが見あたらない。
どうしたものか... とりあえず寝る... と思ったら 航空券の代金を払ってないことが発覚!! 慌てて払う。
15(金)
出がけにシューを発見!! 緊急交換。
荷物を抱えて、子供の運動会へ。表で自転車に乗るのが１ヶ月ぶり。
でも荷物が重すぎてロードバイクの快適さとは無縁。
～
運動会でガンバル
～
2時過ぎに会場を出発。途中、千歳空港のベタッキさんから電話があり「STIレバーが壊れた。買ってきてくれ」とのこと。
慌てて、通りがけの麻布サイクルとか見るも見つからず。と思ったら 向こうで解決したみたい。よかった。
でも、こっちはパンク。荷物が重すぎた... タクシーで移動する。
羽田についたら 飛行機が40分遅れ(涙)
その後、千歳でレンタカー借りて 宿に着いたのが22時過ぎ。しかし宿に駐車場が無いことが発覚して右往左往。徒歩１０分のコインパーキングに止めた。夕飯は味噌ラーメン。
パンクの修理をはじめるも 持っていたチューブではEURUSのリムハイトに合わない...
無理矢理、空気をいれて事なきをえた。０時半就寝。
ということで、ツール・ド・北海道 市民60kmロードレースに続く。
また風邪。前回と違う症状。
熱が３８度を超えていたので病院で点滴。週末にレースがあることを話したら、毎日 点滴しに来いとのこと。
14(木)
どうにか風邪の症状が改善されたので練習。
200～230W 20分(-120)
250～330W 10分(160-175)
150～200W 10分(-140)
これでも精一杯。あう～
23時半帰宅。
北海道へ出発するので準備をするも、ノーマルブレーキシューが見あたらない。
どうしたものか... とりあえず寝る... と思ったら 航空券の代金を払ってないことが発覚!! 慌てて払う。
15(金)
出がけにシューを発見!! 緊急交換。
荷物を抱えて、子供の運動会へ。表で自転車に乗るのが１ヶ月ぶり。
でも荷物が重すぎてロードバイクの快適さとは無縁。
～
運動会でガンバル
～
2時過ぎに会場を出発。途中、千歳空港のベタッキさんから電話があり「STIレバーが壊れた。買ってきてくれ」とのこと。
慌てて、通りがけの麻布サイクルとか見るも見つからず。と思ったら 向こうで解決したみたい。よかった。
でも、こっちはパンク。荷物が重すぎた... タクシーで移動する。
羽田についたら 飛行機が40分遅れ(涙)
その後、千歳でレンタカー借りて 宿に着いたのが22時過ぎ。しかし宿に駐車場が無いことが発覚して右往左往。徒歩１０分のコインパーキングに止めた。夕飯は味噌ラーメン。
パンクの修理をはじめるも 持っていたチューブではEURUSのリムハイトに合わない...
無理矢理、空気をいれて事なきをえた。０時半就寝。
ということで、ツール・ド・北海道 市民60kmロードレースに続く。
masahif: 体調不良が続く(9/12)
とりあえず、最近のトレ。
体調不良でメタメタです。
9/6(水)
ローラー台 20分。
200～250w
250wでATいっぱいいっぱい
※ 8/23のパワ練以来 2週間ぶりに自転車にまたがった。
9/8(金)
ローラー台
150w 70分 (心拍 100～110)
200～270w 20分 (心拍 140～175)
150w 30分 (心拍 120前後)
合計 2時間
低負荷だったけど、最後は体が動かなくなるぐらいギリギリでした。
9/9(土)
コンコーニテスト。
7月より、あからさまに弱くなってます。
体調が悪くなると練習時間が減る。会社も休まなくてはいけない。
会社を休むと仕事が山積みになるので、より会社にいかなくてはいけない。
会社に行く時間を増やすと、さらに練習時間が減る。
うーむ。
9/10(日)
JCRCに参戦! ではなく観戦しに行った...
前から子供にレースを見せたいと思っていたので、ちょうどよかった。子供連れでレース観戦。ビールがウマイ!!
そして、レースの合間には変な自転車焦がされたり、滑り台で300m下ったり.... とっても疲れました。
今回もベタッキさんは 相変わらずの強さで優勝。でも、前回ほどの見ごたえはなかったんだよなぁ。
ベタッキさんは「優勝して当たり前」ぐらいの状態になってるので、もはや 勝ち負けが問題ではなく「どうやって勝つか？」が重要なのです。
やはりレースは走るよりも見るほうが楽しいかもしれないな。言いたい放題言えるし(笑
それよりも かっこよかったのは zucchaさんと、ヤマダのスプリンターだな。
イマイチ歩調はあってないものの、微妙なタイム差で逃げ続けてるのは 痺れました。
Eクラスのみなさんも、いいレースをしていました。
前回の群馬で 一緒に走ってるときから「強いなぁ～」と思っていたけど 2週(?)以上逃げ切っての優勝はお見事。
今回、出走する中では 一番強いのがHくんだと思っていたので、安心しました。
それにしても 毎度のことだけど、また追いこされてしまった....
さてと、次はオレの番だな。優勝狙うぜ!!
今回のレースで亡くなられた方がいらっしゃるそうです。
ご冥福をお祈りするとともに、自らも気をひきしめてレースに望んで行きたいと思います。
体調不良でメタメタです。
9/6(水)
ローラー台 20分。
200～250w
250wでATいっぱいいっぱい
※ 8/23のパワ練以来 2週間ぶりに自転車にまたがった。
9/8(金)
ローラー台
150w 70分 (心拍 100～110)
200～270w 20分 (心拍 140～175)
150w 30分 (心拍 120前後)
合計 2時間
低負荷だったけど、最後は体が動かなくなるぐらいギリギリでした。
9/9(土)
コンコーニテスト。
7月より、あからさまに弱くなってます。
体調が悪くなると練習時間が減る。会社も休まなくてはいけない。
会社を休むと仕事が山積みになるので、より会社にいかなくてはいけない。
会社に行く時間を増やすと、さらに練習時間が減る。
うーむ。
9/10(日)
JCRCに参戦! ではなく観戦しに行った...
前から子供にレースを見せたいと思っていたので、ちょうどよかった。子供連れでレース観戦。ビールがウマイ!!
そして、レースの合間には変な自転車焦がされたり、滑り台で300m下ったり.... とっても疲れました。
今回もベタッキさんは 相変わらずの強さで優勝。でも、前回ほどの見ごたえはなかったんだよなぁ。
ベタッキさんは「優勝して当たり前」ぐらいの状態になってるので、もはや 勝ち負けが問題ではなく「どうやって勝つか？」が重要なのです。
やはりレースは走るよりも見るほうが楽しいかもしれないな。言いたい放題言えるし(笑
それよりも かっこよかったのは zucchaさんと、ヤマダのスプリンターだな。
イマイチ歩調はあってないものの、微妙なタイム差で逃げ続けてるのは 痺れました。
Eクラスのみなさんも、いいレースをしていました。
前回の群馬で 一緒に走ってるときから「強いなぁ～」と思っていたけど 2週(?)以上逃げ切っての優勝はお見事。
今回、出走する中では 一番強いのがHくんだと思っていたので、安心しました。
それにしても 毎度のことだけど、また追いこされてしまった....
さてと、次はオレの番だな。優勝狙うぜ!!
今回のレースで亡くなられた方がいらっしゃるそうです。
ご冥福をお祈りするとともに、自らも気をひきしめてレースに望んで行きたいと思います。
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